Нарушения сна и женские гормоны
21 сентября 2016 г.
Женщины имеют высокий риск возникновения нарушения сна, и, кроме того, женщины в два раза чаще испытывают трудности с засыпанием, чем мужчины. Таким образом, женщины страдают от нарушений сна чаще мужчин.
Доказано, что существует определённая корреляция между нарушениями сна и уровнями женских гормонов. Основными причины нарушений сна у женщин являются:
Физиологические колебания гормонального фона.
Гормональные нарушения.
Состояние стресса.
Повышенная эмоциональная чувствительность.
Различного рода перегрузки организма.
Нарушения сна у женщин чаще встречаются в пожилом возрасте, из-за значительного снижения уровней половых гормонов и накопления жизненных разочарований и проблем. Более молодые женщины практически не испытывают расстройств сна, или испытывают редко, или в исключительных случаях.
Основными женскими гормонами, которые регулируют процессы сна и засыпания, являются эстрогены и прогестерон. Снижение концентрации обоих гормонов (особенно резкое понижение), может вызывать нарушения сна у женщин. При этом следует уточнить, что эстрогены и прогестерон влияют на организм женщин по-разному.
Каким образом колебания эстрогенов и снижение их уровня вызывают расстройства сна?
После того, как организм начинает испытывать дефицит эстрогенов, замедляется потребление и вторичное производство магния. Магний является необходимым минералом, который отвечает за расслабление мышц, что необходимо для полноценного сна.
Известно, что низкие уровни эстрогенов отвечают за приливы и ночную потливость, которые обычно приводят к пробуждению спящего и нарушают процессы последующего засыпания (особенно после 50).
Ученые обнаружили, что колебания уровней эстрогенов или их понижение отвечают за различные нарушения дыхания в ночное время, что также может быть причиной для хронических нарушений сна у женщин.
Каким образом колебания прогестерона и снижение его уровня вызывают расстройства сна?
Гормон прогестерон известен как гормон спокойствия и сонливости. Например, во время беременности организм женщины нуждается в высоких уровнях прогестерона, для обеспечения расслабленного состояния матки, которое необходимо для нормального развития плода. Высокие уровни прогестерона во время беременности также необходимы для обеспечения достаточного количества сна в этот ответственный период, который характеризуется повышенной нагрузкой на весь организм. Если уровень прогестерона снижается, женщина начинает испытывать трудности с засыпанием, и в целом происходит нарушение сна.
Считается, что состояние гормонального дисбаланса у женщин, как правило, является основной причиной нарушений сна, однако психологические факторы также играют важную роль в расстройствах сна у женщин.
Нарушения сна и менструальный цикл
Известно, что к концу менструального цикла происходит падение уровней эстрогенов и прогестерона. Подобный гормональный фон, как правило, совпадает с периодом менструального кровотечения. В период менструального кровотечения женщина может также испытывать нарушения сна, связанные с менструальными болями и другими неприятными симптомами этого периода.
Кроме того, для тех, кто имеет регулярный менструальный цикл, появление нарушений сна происходит за несколько дней до начала менструации. Снижение уровня прогестерона может также стать причиной прерывистого сна.
Нарушения сна и беременность
Беременность является сложным периодом в жизни женщины. Во время беременности, гормональные изменения меняют привычные ритмы организма и могут провоцировать различные нарушения сна.
Физиологические изменения во время беременности и чрезмерные эмоциональные реакции также могут также спровоцировать нарушения сна. В течение первого триместра беременности женщины обычно спят больше, чем обычно. Во втором триместре сон, как правило, нормализуется, а в третьем триместре нарушается вновь. Причинами нарушений сна в третьем триместре являются: увеличение веса, увеличение объёма матки и высокое расположение её дна, эмоциональные переживания и т.д.
Наиболее распространенными расстройствами сна, связанными с беременностью являются: храп и апноэ (остановка дыхания) во время сна, из-за отёчности носовых ходов и пазух.
Нарушения сна и менопауза
Основной причиной нарушения сна у женщин после 45-50 лет являются гормональные колебания (нормальные для упомянутого возраста). Когда женщины достигают возраста биологической менопаузы, который индивидуален для каждой женщины, начинают происходить резкие гормональные колебания, которые могут вызывать нарушения сна. Как правило, после 40-45лет функция яичников затухает и происходит снижение выработки эстрогенов.
Снижение уровней женских гормонов, в частности эстрогенов и прогестерона, влияет на женский организм и вызывает симптомы менопаузы , которые включают нарушения сна.
Беспокойный сон, проблемы с засыпанием и другие расстройства сна связаны не только с низкими уровнями эстрогенов. В 45-50 лет многие женщины испытывают определённые психологические и / или эмоциональные проблемы, которые влияют и провоцируют нарушения сна.
Поскольку существует корреляция между нарушениями сна и уровнями женских гормонов, может быть, полезно проверить гормоны, если вы имеете какие-либо нарушения сна.
По материалам: women-info.com
