Чтобы заснуть, достаточно дышать по определенной схеме.
Этот метод был разработан в Древней Индии в рамках изучения практики медитации. Однако, этот способ позволяет не спать, а находиться в состоянии близком к трансу. После этого ученые под руководством доктора Эндрю Вейла из Гарвардского университета усовершенствовали методику быстрого засыпания, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на zdorovia.com.ua.
Об этом способ борьбы с бессонницей говорят многие врачи, и ученые и называют его одним из самых эффективных.
К тому же, выполнять его очень просто. Сначала нужно удобно устроиться в постели и дышать через нос в течение 4 секунд. Затем нужно задержать дыхание на 7 секунд, затем 8 секунд медленно выдыхать ртом. Дышать по такой схеме нужно до тех пор, пока вы не заснете.
Принцип действия такой техники заключается в том, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Это древняя техника, которую индийские йоги использовали при медитации, чтобы достичь максимально расслабленного состояния.
Читайте также: Диетологи назвали оптимальный тип завтрака
К тому же, вы можете использовать систему 4-7-8 в течение дня. Если вам нужно выступить на публике, вас ждет сложный разговор с начальством, вы нервничаете перед встречей, ожидаете в очереди перед кабинетом стоматолога или по любой другой причине испытываете стресс, попробуйте подышать по этой методике.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more