Оптимальный вариант диеты для быстрого похудения
Чтобы похудеть и сбросить килограммы, набранные за зиму, Пасху и майские праздники, не нужно голодать, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Golos.Ua
Нужно заставить свой организм настроить метаболизм так, чтобы лишний вес уходил сам. А это возможно с помощью особой диеты – метаболической. Такой тип питания помогает заметно похудеть без вреда для здоровья, что важно.
Похудеть к лету так, чтобы это было заметно: метаболическая диета
Отбросим в сторону строгие диеты – очень быстрое снижение веса ничего хорошего не сулит. Во-первых, это стресс для организма, который влечет за собой массу нарушений. Во-вторых, вес возвращается быстро из-за метаболических сбоев. Поэтому важно подобрать питание, которое спровоцирует дефицит калорий, но не позволит голодать. Такова есть метаболическая диета – сбалансированное пятиразовое питание. Длительность – 13 дней.
В чем преимущества?
Голода – нет, что позволяет сохранять метаболические процессы в тонусе. Так результат достигается быстрее, и сброшенные килограммы возврату не подлежат;
Баланс нутриентов – белки, жиры и углеводы на месте;
Эффективное похудение – калорийность рациона балансирует на минимальных показателях для женского организма, не более 2 тыс. калорий в сутки. Только так можно похудеть за две недели и заметно.
Примерное меню:
Завтрак – на выбор: любая молочная каша, либо порция творога с отрубями или ягодами.
Второй завтрак – спустя 4 часа: на выбор чай и сыр, йогурт или порция фруктов.
Обед – на выбор: порция овощного салата с растительным маслом плюс мясо или рыба, приготовленные на пару. Хлеб под запретом.
Перекус – если нужно: кефир или горстка любых орехов. Но лучше – грецких.
Ужин – на выбор: гречневая каша и овощи, овощное рагу, запеченная печень, несколько яиц в любом виде – вареные, жареные, омлет.
Читайте также: Назван самый простой способ похудеть к лету
Длительность диеты, за которую можно похудеть до 7 килограммов – 13 дней.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more