Для того, чтобы избавиться «качественно» от чувства голода, рекомендуются продукты с содержанием белка, клетчатки, воды.
Между приемами пищи рука так и тянется к печенью или шоколадке? Мы предлагаем тебе вкусную, низкокалорийную, а главное полезную альтернативу, которая утолит чувство голода и улучшит настроение, сообщает интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на changeua.com.
Творог с медом
Отличный десерт, содержащий низкий процент калорий. Творог с медом подойдет как для перекуса дома, в то время, когда не очень хочется что-то готовить, так и для перекуса на работе, в школе и т.д.
Печеные яблоки
Тут вообще все просто: очистите яблоки от сердцевины, положите их на противень, предварительно застеленный пергаментом, и поставьте в духовку. Запекать нужно в течение двадцати минут. В середину можно положить изюм или мед.
Салат из морковки и изюма
Для приготовления этого салата понадобится морковь в количестве одной штуки и две чайные ложки изюма – нарезанную морковь следует перемешать с изюмом и добавить каплю оливкового масла.
Йогурт с семенами тыквы
Вам понадобятся горсть семян тыквы и обезжиренный йогурт. Семена тыквы содержат в себе 8 из 12 необходимых человеку аминокислот.
Миндаль
Рекомендуется в день съедать по две штучки миндаля, как только почувствуете голод. Всего в день количество съеденного миндаля не должно превышать пятнадцати орехов.
Салат из ананаса и грейпфрута
Такой салат практически не содержит калорий, но при этом прекрасно утоляет чувство голода. Готовится он довольно просто. Необходимо смешать две столовые ложки ананаса (консервированного, свежего) с мякотью одного грейпфрута.
Рулетики из нежирной ветчины
Для этого рецепта можно использовать любую ветчину, например, индюшиную, главное, чтобы она была нежирной. Готовятся такие рулетики довольно легко и быстро. Нужно отрезать три ломтика ветчины. Затем намазать их тонким слоем обезжиренного творога, добавить зелень и свернуть рулетиками.
Дольки яблока с арахисовым маслом
Этот десерт придется по вкусу всем любителям сладостей. Польза арахисовой пасты заключена в ее высокой питательной ценности. Этот ореховый продукт обладает немалым индексом сытости благодаря содержанию пищевых волокон и белка, поэтому способен уменьшать чувство голода.
Читайте также: Медики назвали пять возможных признаков рака у мужчин
Кефир или ряженка
Любые низкокалорийные кисломолочные продукты не только положительно влияют на микрофлору кишечника, но еще и заглушают чувство голода.
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...
Read moreDetails
