Зимой многие люди сталкиваются с нехваткой "солнечного" витамина, из-за чего резко ухудшается здоровье.
Еще с осени погодка в Украине, скажем, не солнечная, а самый полезный витамин D можно получить как раз от яркого ультрафиолетового излучения. Этот витамин приносит максимум пользы организму человека и допускать его дефицита крайне нежелательно. Поэтому медики рекомендуют налегать на продукты, в которых он есть.
Как понять, что в вашем организме не хватает витамина D?
— вы чувствуете себя уставшими и сонными даже после того, как спали всю ночь напролет;
— вы раздражаетесь, злитесь, обижаетесь, скандалите без видимых на то причин или из-за каких-то мелочей;
— вы стали потеть больше, чем раньше, несмотря на зимнюю погоду;
— у вас постоянно "крутят" и болят суставы;
— что-то непонятное происходит со зрением и вы вдруг ощутимо стали хуже видеть;
— волосы выпадают, зубы крошатся, ногти расслаиваются, на коже появились высыпания и угри.
Эти симптомы должны насторожить вас и в ближайшее время поменять что-то в своем образе жизни, иначе дефицит витамина D может перерасти в какое-то серьезное заболевание, на лечение которого понадобятся деньги и время.
К слову, люди сами же повышают свои шансы на недостаток витамина D, например, имея одну из степеней ожирения. Но есть и другие факторы риска, которые приводят к нехватке данного вещества:
— пожилой возраст;
— беременность и кормление грудью;
— смуглый оттенок кожи;
— хронические заболевания почек;
— длительный прием противогрибковых препаратов;
— туберкулез;
— воспалительные заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
Читайте также: Врачи рассказали о болезнях, на которые может указать язык
При нехватке витамина D необходимо включить в рацион питания: рыбий жир, рыбу, морепродукты, куриные яйца, говяжью печень, молочные продукты. Также, постарайтесь больше времени находиться на свежем воздухе, а в солнечные дни не упускайте возможности получить дозу витамина D.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more