Существуют продукты, которые можно есть сколько угодно и не опасаться за фигуру.
Они богаты клетчаткой и содержат мало калорий, что позволяет потреблять их без риска получить лишние сантиметры в талии, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
1. Попкорн
Не повредит здоровью, если приготовить его без масла и сахара (можно добавить немного соли). Калорийность 31 ккал на порцию. Оптимальная порция – столько, сколько помещается в пригоршне.
2. Сельдерей
Его стебли на 95% состоят из воды, имеют мочегонный эффект и за счет этого помогают сбросить лишний вес.
3. Баклажан
Особенно полезен в запеченом виде. В этом случае его калорийность составит всего 24 ккал.
4. Цитрусовые
Богаты клетчаткой, которая регулирует пищеварение, и витамином С, способствующим образованию в коже природного коллагена, что улучшает ее эластичность. А, кроме того, фрукты содержат флавоноид нарингенин, который предотвращает появление избыточного веса и помогает печени перерабатывать излишний жир.
5. Арбузы и дыни
Содержат в себе калий, необходимый для хорошей работы сердца, и обладают мочегонными свойствами. При этом калорийность арбуза составляет 30 ккал на 100 г продукта (для дыни – 34 ккал), что позволяет есть его в больших количествах.
6. Морская капуста и другие водоросли
Особенно богаты йодом, который необходим щитовидной железе для ее правильной работы. А при здоровой эндокринной системе и вес будет оставаться в норме.
7. Кабачки
Содержат в себе много клетчатки и жидкости, поддерживают нормальный водно-солевой баланс в организме. При этом калорийность кабачков составляет всего 42 ккал.
8. Огурцы
Как и кабачки, богаты водой, а также хорошо помогают бороться с отечностью.
9. Свекла
Содержит много микроэлементов, в том числе марганец, который способствует сжиганию жиров, помогает работать мышцам, регулирует уровень сахара в крови. Ее можно употреблять в сыром, вареном и запеченом виде, а также в виде соков.
10. Ананас
Особенно полезен для похудения, ведь содержащийся в нем бромелайн помогает расщеплять жиры и переваривать белки.
11. Яблоки и сливы
Сливы богаты калием и витамином С, а яблоки содержат много клетчатки. И это при калорийности всего 50 ккал.
12. Руккола и салат
Зеленые листья в большом количестве содержат фолиевую кислоту, которая необходима для роста и развития кровеносной и иммунной систем.
13. Ягоды
Витамин С, содержащийся в клюкве и смородине, помогает организму активно бороться с жировыми отложениями. К тому же, смородина и клубника отлично выводят лишнюю жидкость, уменьшая риск возникновения отеков, а также улучшают пищеварение и поддерживают в норме работу сердца.
14. Капуста белокочанная, брюссельская, брокколи
Капуста чрезвычайно богата витаминами С, В, а также витамином U, который имеет свойство предотвращать и заживлять язвы желудка. И это не говоря про органические кислоты и минералы: марганец, железо, фосфор, кальций и калий.
Читайте также: Названы лучшие варианты для ночного перекуса
Все эти продукты чрезвычайно полезны, однако следует помнить, что для здорового и сбалансированного питания ваш рацион должен включать в себя также углеводы, белки, и жиры. Будьте здоровы!
Иммунотерапия в онкологии: новая эра в борьбе с раком
Онкологические заболевания остаются одной из главных медицинских проблем современности. Ежегодно миллионы людей по всему миру сталкиваются с этим диагнозом, и поиск эффективных методов лечения продолжает оставаться приоритетной задачей для медицинского сообщества. За...
Read moreDetails
