Многие люди по окончанию зимы чувствуют упадок сил и настроения. Вернуться в нормальный ритм жизни помогут определенные продукты, употребление которых восстановит нормальный баланс витаминов и минералов в организме.
Квашеная капуста
Этот продукт обладает гораздо большим количество полезных свойств для организма человека, нежели свежая капуста. Дело в том, что в квашенной капусте содержатся пробиотики и молочная кислота, которые способствуют поддержанию полезной микрофлоры.
Кроме этого, употребление квашенной капусты оказывает благотворное влияние на иммунную, пищеварительную и эндокринную системы организма человека. Также, в состав квашенной капусты входят витамин А, марганец, калий, кальций и органические кислоты, оказывающие антиоксидантную защиту организму.
Гранат
Идеальным продуктом для начала весны принято считать именно гранат. В его состав входит огромное количество солей, витаминов Р,С,А,В, фитоцидов, антоцианов, танина. Употребление граната способствует поднятию иммунной системы, повышению уровня гемоглобина, нормализации кровяного давления, а также приданию эластичности сосудам.
Гречка
Эта крупа считается одной из наиболее полезных для человеческого организма. В ее состав входят десятки разнообразных витаминов и микроэлементов, укрепляющих сердечно-сосудистую систему и кости, а также способствующих улучшению процессов пищеварения. А для того, чтоб этот продукт принес максимальное количество пользы, рекомендуется варить его не более 20 минут.
Авокадо
Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в авокадо, помогают понизить уровень «плохого» холестерина и привести в порядок обменные процессы, происходящие в организме. Если включить этот продукт в свой рацион, вскоре можно заметить, что память значительно улучшилась, а концентрация внимания повысилась в разы.
Брокколи
В брокколи содержится масса витаминов. (А,К,В9, калий, фосфор, железо, магний и суточную норму витамина С). Витамин С не только улучшает работу иммунной системы, но и помогает вырабатывать коллаген и серотонин. Последний, кстати, является так называемым гормоном счастья. Кроме всего прочего, данный продукт весьма полезен людям, у которых наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой организма.
Включив вышеуказанные продукты в свой ежедневный рацион, можно не только почувствовать себя лучше, но и ощутить долгожданный приход весны. Читайте также: Медики назвали самые вредные продукты при простудных заболеваниях.
Поделиться
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»
Життя за кордоном часто пов’язане з новими викликами – мовними бар’єрами, адаптацією до місцевих правил та пошуком надійних партнерів у повсякденних питаннях. Одним із найважливіших аспектів для кожної людини залишається здоров’я. Саме...
Read moreDetails
