Сердечные заболевания являются самыми распространенными причинами смертности населения нашей планеты, поэтому очень важно заблаговременно позаботиться о здоровье своего сердца.
Медики настаивают на своевременной профилактике заболеваний сердца и сосудов, потому как уже развившуюся болезнь сложно вылечить, а иногда — практически невозможно. В таком случае человек получит реальный шанс не просто прожить свою жизнь без таблеток от боли в сердце, но и увеличить срок действия собственного "мотора".
Эти шесть правил должны выполнять все, кто хочет иметь здоровое сердце и сосуды:
Спать не менее семи часов в сутки. Полноценный ночной сон способствует улучшению и поддержанию здоровья всего организма, а не только сердца. Ученые неоднократно проводили исследования, в которых выясняли, если взаимосвязь между недосыпом и сердечными недугами. Как оказалось, она действительно есть и если человек спит менее семи часов, то он рискует заполучить гипертоническую или ишемическую болезнь сердца, ожирение и другие проблемы со здоровьем, которые в конечном итоге приведут серьезным нарушениям в работе сердца.
Не менее 2,5 часов в неделю следует уделять спорту или активным физическим упражнениям.
В день употреблять от 70 до 150 г белковых продуктов животного происхождения. Нежирное мясо, рыба, молочнокислые продукты, творог — все эти продукты обогащены животными белками, укрепляющими артерии и способствующими нормализации артериального давления.
Пить не менее полутора литров воды в сутки, а еще лучше — 2 л. Вода очищает сосуды, разжижает кровь и насыщает клетки кислородом, а это очень важно для сердца.
Обязательно есть овсянку ежедневно. Медики настаивают на употреблении, минимум, 200 граммовой порции готовой каши, которую следует съедать на завтрак.
Горсть орехов. В этих продуктах содержатся полезные жиры, продлевающие молодость и наполняющие организм энергией. Поэтому в день нужно съедать 30 г любых орехов.
Читайте также: Медики назвали действенные способы сохранить молодость
Начните заботиться о своем сердце уже с сегодняшнего дня. Движение, питание и полноценный отдых — это все, что нужно для вашего здоровья, молодости, красоты и долгой жизни.
Иммунотерапия в онкологии: новая эра в борьбе с раком
Онкологические заболевания остаются одной из главных медицинских проблем современности. Ежегодно миллионы людей по всему миру сталкиваются с этим диагнозом, и поиск эффективных методов лечения продолжает оставаться приоритетной задачей для медицинского сообщества. За...
Read moreDetails
