Медики подсказали, из каких продуктов можно почерпнуть необходимые для организма витамины в осенний период.
Осенью многие люди чувствует недомогание, связанное с недостатком энергии, солнечного света и витаминов. В этом году начало осени в Украине радует хорошей погодой и высокой температурой воздуха, так что проблем с дефицитом солнца быть не может. То же самое касается и витаминов, ведь сейчас полки супермаркетов и рынок переполнены сезонными овощами, зеленью, фруктами и ягодами.
Но почему тогда не хватает энергии? На этот вопрос ответили медики, указав на то, что большинство украинцев питаются неправильно и не получают всех тех витаминов, которые осенью просто жизненно необходимы.
Эти витамины нужно ежедневно употреблять в течение всех осенних месяцев: D3, B1, B6, C и P. Все они содержатся в различных продуктах питания, причем, абсолютно доступных.
D3 есть в желтках куриных яиц, печени трески, скумбрии и растительном масле.
Витамин В1 содержится в моркови, некоторых сортах хлеба, шпинате и кукурузе.
В6 есть в бананах, бобовых, курятине, грецких орехах, авокадо.
Витамин С, то всем известно, что много его в белокочанной капусте, цитрусовых фруктах, киви, шиповнике, черной смородине.
Витамин Р вы найдете в щавеле, томатах, клюкве, свекле, гранатах, сливах и черносливе.
Какие проблемы со здоровьем и самочувствием могут помочь решить перечисленные витамины?
— сонливость, усталость, подавленное состояние, депрессия, ухудшение зрения — поможет витамин D3;
— учащенное сердцебиение, тяжесть в ногах, онемение конечностей, провалы в памяти — на помощь придет витамин В1;
— частые головные боли и головокружение, проблемы с концентрацией внимания, повышенная чувствительность и мучительная сонливость — налегайте на витамин В6;
— нарушение сна, насморк, частые простуды и ОРВИ — укрепить иммунитет может витамин С;
— гипертония, плохое настроение, отечность, сезонная аллергия и вирусные инфекции — организм требует витамин Р.
Читайте также: Назван самый полезный фрукт для здоровья кишечника
Разнообразьте свой рацион питания витаминизированными продуктами, перечисленными выше, и этой осенью вы не будете болеть.
