Дельные советы от психологов.
Чтобы начать новый год с чистого листа, нужно освободить место для новых планов, людей, мыслей и целей. Важно попрощаться с прошлым — тем, что больше не интересно, утомляет, расстраивает и мешает двигаться дальше.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Аспекты.
Лишние вещи
Одно из базовых правил: если эта вещь бесполезна для вас или не приносит вам удовольствия, решайтесь на расставание. Второе правило: если за год вы ни разу к ней не притронулись, скорее всего, уже и не притронетесь. Посмотрите на эти вещи трезвым взглядом через несколько дней. Затем отделите вещи, с которыми не готовы расставаться бесплатно, от тех, которые спокойно подарите или отдадите даром. Продайте все ненужное, что хотите продать, особенно это касается техники, мебели и одежды в хорошем состоянии.
Теперь начинается самое интересное. Вещи, которые остались после продажи, разделите на те, которым место на свалке, и те, которые, скорее всего, кого-то обязательно порадуют — надоевшая посуда и постельное белье, слишком большой кактус, платье, из которого вы выросли, корм, не подошедший вашему коту. Пригласите гостей и устройте вечер обмена вещами — с подругами и друзьями.
Обмен книгами может стать началом маленького читательского клуба, обмен одеждой и косметикой перерастет в череду веселых девичников, обмен домашними мелочами или детскими вещами может стать идеальной активностью для родителей в выходной день. Всегда думайте о том, чтобы вещи, которые вы отдаете, были в хорошем состоянии — и вашим гостям было бы приятно получать их в подарок. И даже если после таких событий остались ненужные вещи, вы всегда можете сдать их на переработку, отдать в центры соцпомощи и религиозные организации.
Токсичные знакомые
Проанализировать, какие отношения с людьми вас чаще всего расстраивают и есть ли для этого объективные причины. В случае с родителями, детьми и партнерами нужно смотреть на ситуацию со многих сторон. Иногда тут не обойтись без профессиональной помощи психолога или психотерапевта. Если же это друзья, коллеги, знакомые и родственники, попробуйте взять необходимую дистанцию. Вместо токсичных людей подумайте о тех, кто вас вдохновляет, и постарайтесь в новом году больше общаться с ними. Подумайте о тех, с кем давно хотели сблизиться, и начните это сближение.
Не вовлекайтесь в активное общение с теми, кто дает вам ощущение досады и собственной несостоятельности, обходитесь дежурной вежливостью или нейтральным присутствием. Подумайте, окружены ли вы на работе и дома благотворной средой, комфортно ли вам с теми, с кем вы делите квартиру, рабочее пространство, творческие проекты. Отдохните от тех, чье осуждение выводит вас из себя, и попробуйте не тратить время на диалоги с теми, кто вас не поддерживает.
Неприятные обязанности
В течение месяца ведите ежедневник с описанием времени, затраченного на разные дела, рабочие и нерабочие. Включая досуг, приятное безделье, семейные заботы, прогулки и походы в салон красоты — в этом ежедневнике должно быть все. Посмотрите, сколько дел продиктовано данными обещаниями и личной ответственностью, а сколько — собственными желаниями. Если в основе многих действий — страх подвести других и чувство долга, а не ваше желание, самое время задуматься.
Откажитесь от необязательных и утомляющих вас обязанностей, пересмотрите рабочий график, обсудите с партнером ведение домашних дел и планирование свободного времени с друзьями. Вы не должны быть крайней и контролировать каждый процесс в вашей жизни, попробуйте разделить ответственность с другими.
Вредные привычки
Посмотреть правде в глаза и определиться, какие плохие привычки свойственны вам, насколько вы хотите с ними расставаться и что приобретете, когда расстанетесь. Первым делом проверять по утрам почту и потом нервничать, завтракая на ходу, — не курение, но тоже плохая привычка. Засиживаться допоздна и задерживать работу — однозначно плохая привычка. Делать покупки в кредит, не откладывая сбережений на будущее, — плохая привычка. Заниматься самолечением вместо консультаций у врача — еще одна плохая привычка.
Честно признайтесь себе, какие плохие привычки кажутся вам разрушительными, и постепенно начните избавляться от них в течение ближайшего месяца, не ставя себе никаких финальных сроков. Подумайте о том, какие мелочи вокруг вас помогают вам быть счастливее, приучите себя к короткой, но регулярной утренней зарядке, заведите счет для сбережений, практикуйте часы без гаджетов и компьютера. Чем плавнее будет идти процесс отказа от вредных привычек, тем меньше будет вероятность срывов и вашей неудовлетворенности тем, что вы не соответствуете намеченному плану.
Сожаления о прошлом
Освежите в памяти все разочарования и сожаления года, запишите их и спокойно проговорите с собой в полном одиночестве. Выберите день, когда у вас будет нейтральное или хорошее настроение, чтобы проанализировать, что конструктивного дал вам этот негативный опыт.
Подумайте, почему случились эти печальные события и зависели ли они от вас: отделите ситуации, на которые вы никак не могли повлиять (финансовый кризис, проблемы со здоровьем и прочие форс-мажоры), от тех, в которых вы принимали решения. Обоснуйте для себя прошлые решения, подумайте, какими эмоциями вы руководствовались, когда поступали неразумно и неправильно.
Читайте также: Соблюдая эти два важных правила, вы наверняка будете высыпаться
Запишите эти эмоции простыми словами через запятую и обратите внимание, какое настроение и состояние доминирует над вами, когда вы делаете то, о чем потом жалеете.
Стоматологія на Виноградарі: Дентал центр Липинский
Стоматологія на Виноградарі: Дентал центр Липинский — експертні рішення для усмішки Шукаєте сучасну та відповідальну стоматологію на Виноградарі в Києві? Дентал центр Липинский — це місце, де естетика та функція поєднуються з...
Read moreDetails
