Мігрень — це болісний і виснажливий стан, але певні продукти й напої можуть допомогти полегшити симптоми.
Мільйони людей у Великобританії страждають від мігрені, яка впливає на їхнє повсякденне життя. Хоча призначені ліки є одним зі способів полегшення, ряд домашніх засобів також може зменшити симптоми мігрені, повідомляє Surrey Live.
Експерт із харчування Філ Б’янкі з The Gift Of Oil пояснив, що середземноморська дієта, зокрема оливкова олія першого віджиму, приносить багато користі для здоров’я. Він зазначає, що середземноморська дієта, де оливкова олія є основним джерелом жирів, може зменшити частоту і тяжкість нападів мігрені. Олеокантал — поліфенол, що міститься в оливковій олії, володіє протизапальними властивостями, які сприяють полегшенню болю під час мігрені.
Філ підкреслює важливість вибору правильної оливкової олії для медичного використання, додаючи: «Ідеально, якщо олія містить не менше 250 мг поліфенолів на кг, як-от ця Сицилійська оливкова олія, яку слід вживати щодня». Він рекомендує пити приблизно 20 мл, або столову ложку олії, щоранку натщесерце і чекати 20 хвилин перед їжею. Це дозволяє олеоканталам проникати в кров і спричиняти позитивні ефекти для здоров’я.
Окрім оливкової олії, темний шоколад також може допомогти при мігрені завдяки високому вмісту магнію. Філ наголошує, що магній є одним із найважливіших нутрієнтів для боротьби з мігренню. Продукти, багаті магнієм, як-от темний шоколад, сприяють розслабленню і зниженню стресу, що полегшує симптоми.
Читайте також: Як визначити характер людини за формою нігтьових пластин
Імбирний чай, інжир і шпинат також є корисними продуктами для тих, хто страждає від мігрені. Водночас, кава може як допомагати, так і викликати мігрень. Філ застерігає, що надмірне споживання кофеїну може стати тригером. Він радить почати з меншої кількості кави з меншим вмістом кофеїну, щоб перевірити, як організм реагує на неї.
Джерело: Express Health
