Важны в рационе хорошего настроения также овощи и фрукты.
Согласно исследованию American Journal of Public Health, фрукты и овощи способны улучшить наше настроение, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на 24 канал.
Шпинат
Шпинат содержит фолиевую кислоту, витамин В, который влияет на ту часть мозга, которая контролирует настроение.
Цитрусовые
Эти фрукты также богаты витамином В и фолиевой кислотой.
Банан
Банан содержит калий (улучшает работу мозга), витамин B6 (повышает уровень серотонина, который обладает успокаивающими свойствами) и триптофан (аминокислота, которая регулирует настроение).
Ягоды
Ягоды способны повысить уровень глюкозы, что уменьшает раздражительность.
Спаржа
Спаржа имеет в своем составе серотонин, фолиевую кислоту и ферменты, которые расщепляют алкоголь. Поэтому это еще замечательное средство от похмелья.
Сладкий картофель
Сложные углеводы, которыми богат сладкий картофель, повышают уровень серотонина, который оказывает успокаивающее действие на организм.
Авокадо
Микс витаминов и калия повышает уровень серотонина и снижает кровяное давление, что поможет оставаться спокойным целый день.
Читайте также: Названы лучшие продукты-антидепрессанты
Болгарский перец
Этот овощ содержит витамин С, который поможет остановить образование гормона стресса – кортизола. К слову, в желтом перце этого витамина больше, за ним идут красный, а затем зеленый.
Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора
Витамин D — это не просто «витамин солнца». Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунитета, работы сердца и даже настроения. Недостаток этого вещества — частое явление, особенно в странах с...
Read moreDetails
