Полезные напитки, которые помогут наладить сон
8 января 2017 г.
После насыщенного и трудного дня так хочется отдохнуть. Но что делать, если вас мучает бессонница? Мы подскажем, какие напитки помогут нормализовать сон.
Ромашковый чай
Ромашка обладает успокаивающим эффектом, поэтому способствует крепкому сну. Ромашковый чай сделать очень просто – достаточно залить сухую траву кипятком и настоять 10 минут. Выпейте напиток за 2 часа до сна без сахара, лучше с медом.
Медовое молоко
Молоко с медом – напиток, который успокаивает нервную систему. Молоко содержит казеин, который хорошо усваивается в ночное время. Для приятного вкуса и усиления эффекта, добавляйте в стакан с теплым молоком 1 ч. л. меда. Пейте не спеша.
Мятный чай
Мятный чай — напиток, который помогает успокоиться и расслабиться. Помимо пользы, мятный чай еще и вкусный. Листья мяты освежают и немного расслабляют. Использовать можно как свежую, так и сушёную мяту.
Какао
Какао – один из лучших напитков для того, чтобы восстановить крепкий сон. Многих девушек может смущать калорийность какао, но и это не проблема. Достаточно использовать не подслащённый продукт, а натуральный и не добавлять туда сахар.
Ванильно-вишневый напиток
Ванильно-вишневый напиток поможет справиться с бессонницей. Вишня содержит много веществ, которые улучшают сон. В сочетании с ванилью, напиток приобретает удивительный вкус и аромат. Выпейте стакан вишневого сока со щепоткой ванили за час до сна, и вы сможете быстро и эффективно наладить сон. Если бессонница мучает вас давно, то выпивать вишневый сок с ванилью можно не только вечером, но и утром.
Если справится с бессонницей никак не получается, обратитесь за помощью к врачу. Проблемы со сном могут быть признаком серьезных заболеваний.
Источник: sunny7.ua
