Полезные советы, как избавиться от храпа
10 июня 2017 г.
Учёные подсчитали: люди, чьи супруги храпят по ночам, в среднем за год теряют более 15 суток сна, а за всю жизнь – около двух лет. Конечно, можно решить проблему, «переехав» от храпуна в соседнюю комнату. Но лучше избавиться от этого симптома раз и навсегда. Ведь многие храпящие люди днём чувствуют себя «разбитыми». Громко храпя, человек, сам того не осознавая, будит себя. За ночь мозг не успевает отдохнуть, а это серьёзно снижает работоспособность и негативно влияет на здоровье.
Многочисленные исследования доказали, что храп – весьма распространенная проблема: примерно каждый пятый человек во сне храпит. Причём это касается не только мужчин, но женщин и даже детей. Неудивительно, что социологи называют храп одной из частых причин развода. Почему возникает этот неприятный симптом и как его победить? Об этом рассказывает остеопат и краниопостуролог Владимир Животов, пишет health info со ссылкой на «Домашний очаг».
Храп — это звук, который образуется в результате вибрации мягкого нёба (нёбной занавески) и других тканей рта, носа и глотки при прохождении струи воздуха сквозь суженные дыхательные пути. Нёбная занавеска служит разделителем полости рта и носоглотки, и образована мышцами. Когда мы едим, она приподнимается кверху, чтобы во время глотания пища попадала в пищевод, а не выходила через нос. И если мышцы нёбной занавески перестают быть в тонусе, возникает храп. Плюс к этому возникновение храпа также провоцирует и отёк слизистой оболочки, выстилающей воздухоносные пути.
Причин, которые приводят к возникновению храпа, множество. Это и врождённые особенности строения, такие, как удлинённый нёбный язычок, длинное нёбо, большой язык. Также к факторам, приводящим к формированию храпа, относится аллергический ринит, искривление носовой перегородки, носовые полипы, аденоиды, тонзиллит, курение и употребление алкоголя. Когда человек засыпает, все мышцы расслабляются, в том числе, и мышцы носоглотки. Если человек курит, то к расслабленным мышцам ещё добавляется и слизистая, которая чрезмерно отекает из-за токсинов, вдыхаемых с табачным дымом. Всё это нарушает дыхание и снижает проходимость воздуха через дыхательные пути. Точно также действует и алкоголь, расслабляя мышцы и снижая тонус нёбной занавески. И, наконец, ещё одним фактором риска для возникновения храпа принято считать лишний вес. Отложения жира в области шеи сдавливают дыхательные пути, поэтому воздух не может проходить по ним свободно.
Но действительно ли абсолютно все, кто курит или употребляет спиртные напитки, а также полные люди страдают храпом? Конечно, нет. Всё потому, что вышеперечисленные факторы не являются первопричиной храпа, они лишь провоцируют и усугубляют истинную причину, которая кроется в травме – родовой или приобретённой. Всегда есть множество симптомов, по которым можно определить наличие травмы. И храп – один из них.
Дело в том, что нёбная занавеска может терять свой мышечный тонус и вследствие перенесённой травмы. За её формирование отвечают две мышцы: одна поднимает нёбную занавеску, другая – напрягает. Эти мышцы поддерживают свой тонус благодаря ветвям блуждающего и троичного нервов. Из-за травмы на пути следования нервов к этим мышцам могут образовываться препятствия, и нервы не могут хорошо выполнять свою работу, а значит, мышцы тоже начинают работать плохо. Тогда нёбная занавеска становится слишком дряблой и при дыхании начинает дребезжать. А если к этому ещё добавляется ожирение, алкоголь, курение, воспаление глоточных миндалин или искривлённая носовая перегородка, то воздуху становится ещё сложнее проходить по дыхательным путям.
Для того чтобы эффективно бороться с храпом, необходим комплексный подход. Конечно, в первую очередь, важно устранить первопричину, то есть восстановить правильное положение костей черепа, освободив при этом зажатые нервы. Только тогда мышцы нёбной занавески обретут былой тонус.
Восстановить правильную форму искривлённой носовой перегородки с помощью остеопатии не удастся. Но в силах остеопата сделать так, чтобы искривление перегородки не провоцировало звуковых эффектов. Что касается ожирения, употребления алкоголя и курения, то лучше пересмотреть свои привычки, ведь храп – это, пожалуй, одно из самых безобидных проявлений, которые может повлечь за собой не здоровый образ жизни.
Источник: goodhouse.ru
