Попробуйте это средство, если вы страдаете от бессонницы
24 апреля 2017 г.
Бессонница является довольно серьезной проблемой. Доказано, что для хорошего качества жизни необходимо спать, по крайней мере, 7-8 часов в день без перерыва.
Не все об этом задумываются, но сон играет важную роль в функционировании нашего тела и, следовательно, необходим для того, чтобы поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье.
Именно во сне активируются функции организма, отвечающие за очищение нашего разума и возобновление запаса энергии, поэтому следует соблюдать режим сна.
Проблема заключается в том, что современный образ жизни уменьшает часы, отведенные на сон и это становится фактором, который увеличивает наши шансы на возникновение многих заболеваний.
Кроме того, почти мгновенно, бессонница приводит к проблемам с концентрацией, усталости, слабости и ухудшению кожи.
По этой причине необходимо уделять достаточно внимания этому вопросу и бороться со всеми видами бессонницы, пока вы не достигнете здорового 8 часового сна.
Тем не менее, чрезмерное употребление снотворного тоже нежелательно, потому что, в конечном счете, может привести к зависимости и другим побочным эффектам.
Хорошая новость заключается в том, что есть 100% натуральные методы, которые помогут заснуть, не вызывая нежелательных эффектов.
Эксперты поделились интересным средством, которое вы можете приготовить самостоятельно из доступных ингредиентов. Оно поможет расслабиться и легче заснуть, сообщает health info со ссылкой на «Шаг к здоровью».
Хотя наш сон зависит от многих факторов, это натуральное средство послужит в качестве дополнения для решения связанных с этим проблем.
Сегодня мы предлагаем вам рецепт вкусного чая из банана и корицы. Пейте его перед сном — и он поможет уменьшить стресс, напряжение и другие симптомы, которые вызывают бессонницу.
Этот напиток, который приобрел большую известность в качестве 100% натуральной альтернативы лекарственным средствам, очень полезен для тех, кто не может заснуть.
Сочетание ингредиентов делает его идеальным для контроля за уровнем кортизола, гормона, который вызывает стресс и не дает нам нормально спать.
Польза банана, если у вас бессонница
Банан это сладкий фрукт, который отличается значительным содержанием калия и магния, двух основных минералов, которые улучшают здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы.
В умеренных количествах, он помогает предотвратить гипертонию, бороться с задержкой жидкости и снижает риск возникновения воспалительных заболеваний.
Он также действует как мышечный релаксант, что, в свою очередь, способствует релаксации во время сна.
В банане содержится важная аминокислота триптофан, чей эффект на наш организм увеличивают выделение серотонина, нейромедиатора, который связан с хорошим качеством сна.
Польза корицы для восстанавливающего сна
Корица, тем временем, содержит активное вещество эвгенол, который обладает противовоспалительным, успокаивающим, спазмолитическим и антиоксидантным действием.
Его умеренное потребление помогает контролировать уровень сахара в крови, потому что, по-видимому, эффективно действует на процессы метаболизма глюкозы.
Таким образом, корица помогает уменьшить беспокойство и нервозность, два эмоциональных расстройства, из-за которых тоже может появиться бессонница.
Как приготовить это натуральное средство, чтобы лучше спать?
Все эти ингредиенты легко приобрести (желательно, чтобы они были экологически чистыми) и вы можете приступить к приготовлению этого простого средства.
В результате вы получите напиток с седативными средствами, который поможет вам победить бессонницу и другие проблемы со сном.
Ингредиенты: 1 спелый банан, 0,25 чайной ложки корицы (1,2 г), 1 литр воды.
Как его приготовить?
Вскипятите литр воды, пока она доходит до кипения, нарежьте банан кусочками, не удаляя кожуру.
Когда вода закипит, положите в нее кусочки банана и оставьте вариться на медленном огне в течение 5 минут.
По истечении этого времени, накройте крышкой и дайте постоять 10 — 15 минут.
Когда отвар остынет до приятной температуры, процедите его через сито и налейте в чашку.
Посыпьте небольшим количеством корицы и размешайте. Ваш чай готов.
Пейте его за 30 или 40 минут до сна.
Чтобы это средство подействовало наилучшим образом, убедитесь, что ваше спальное место комфортно и подходит для отдыха.
Избегайте использования электронных устройств в течение нескольких часов перед сном и не наедайтесь на ночь за ужином.
Если все эти советы не помогут решить ваши проблемы со сном, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы он подобрал вам другие виды лечения.
Источник: Шаг к Здоровью
