Эти методы всем доступны, но их многие игнорируют, поэтому эксперты напомнили о них снова.
Отсутствие солнечного света, витамина D, радостных эмоций от приближающегося отпуска на море, постоянные дожди и холод — это лишь часть осенних проявлений, портящих основной массе людей настроение.
Есть люди, которые влюблены в осень, они находят в этой поре года нечто особенное и им состояние хандры или апатии чуждо. А ест и такие, кто не любит осень, но зато умеет заряжаться позитивом даже в самый пасмурный день.
Психологи рассказали, что нужно делать, чтобы не впасть в депрессию осенью и не хандрить:
Увеличить физическую нагрузку на организм. Учеными было неоднократно доказано, что интенсивные тренировки и занятия спортом увеличивают производство эндорфина — "гормона радости". Плюс ко всему, за счет регулярных тренировок укрепляется иммунитет, а если заниматься на свежем воздухе, то улучшится кровообращение, кровь насытится кислородом, а мозг станет работать лучше.
Обливаться холодной водой после утреннего душа. Такой щадящий метод закаливания отлично отображается на работе нервной и иммунной систем. Эксперты утверждают, что благодаря закаливанию можно избавиться от угнетающих мыслей и негатива, а также стать бодрым и энергичным, что осенью придется как раз кстати.
Выходить на прогулку в светлое время суток. Естественный свет, как ни крути, положительно воздействует на психику и нервную систему. Поэтому тем, кто любит взгрустнуть осенью, психологи советуют чаще выходить на улицу и дышать свежим воздухом, что не менее полезно, чем солнечные ванны.
Соблюдать диету. Но речь идет не о модных диетах, при помощи которых можно заметно похудеть, а о системе питания, за счет которой организм человека будет получать все необходимые микроэлементы и витамины. Налегайте смело на жирные продукты, но не на фаст-фуд и тортики, а на натуральные источники жиров — рыбу, мясо, авокадо, орехи, оливковое масло, молочные продукты и так далее.
Читайте также: Эти полезные напитки помогут легко преодолеть простуду
И помните, все пройдет и осень в том числе. Тем более, устроить лето посреди холодной поры сейчас не является проблемой, для этого улететь на пару деньков в теплые края, зарядиться там теплом и вернуться назад уже с отличным настроением.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more