Эксперты подсказали более 20 методов, которые помогут вам не уснуть на работе после обеда.
Многие люди после обеда ощущают дикое желание прилечь и вздремнуть. Но так как до окончания рабочего дня остается всего 2-3 часа нужно просто взять себя в руки и доработать до конца, а потом уже мечтать о любимой кроватке и цветных снах. Как правило, по приходу домой с работы уже и спать совсем не хочется, потому как появляется много задач, требующих выполнения здесь и сейчас.
Чтобы ваша психика не пострадала, психологи поделились ценными советами, которые помогут вам справиться с сонливостью на работе без ущерба для здоровья, самочувствия и настроения:
1. Пожевать мятную жвачку, так как она хорошо освежает и не только дыхание.
2. Съесть горсть семечек, предварительно очистив их от кожуры. Отличное занятие быстро приведет вас в чувства.
3. Попить прохладной воды. Если один стакан не помог, выпейте еще один.
4. Вымыть руки под струей холодной воды. Особенно хорошо этот метод борется с сонливостью в зимнее время, когда вода ледяная.
5. Помассировать мочки ушей. Автовладельцы утверждают, что этот способ помогает им не уснуть за рулем.
6. Дотронуться языком до верхнего нёба, чтобы стало щекотно, а для кого-то и не приятно, но проснуться уж точно получится.
7. Держать при себе кофейные зерна, аромат которых не даст вам уснуть.
8. Выйти на улицу без верхней одежды и 2 минуты подышать свежим воздухом.
9. Проветрить помещение, в котором вы находитесь.
10. Выйти в коридор и пробежаться по лестнице вверх и вниз пару раз, пока не ускорится пульс.
11. Позвонить кому-нибудь и поговорить пару минут.
12. Поспорить с кем-то из коллег. Именно спор позволит вам не уснуть, но здесь главное — не перегнуть палку, чтобы спор не перерос в конфликт.
13. Послушать музыку, но это должен быть рок-н-ролл или рок. Хотя, для каждого человека есть именно то направление в музыке, которое не даст уснуть на работе.
14. Съесть что-нибудь кислое, например, апельсин или грейпфрут.
15. Убрать на рабочем столе, протереть пыль.
16. Полить цветы у себя в кабинете.
17. Сделать зарядку для глаз. Вынужденная концентрация внимания взбодрит в считанные минуты.
18. Почитать анекдоты в Интернете. Но они должны быть короткими и очень смешными.
19. Написать план работы на завтра.
20. Включить себе будильник, чтобы он звенел каждые 3 минуты. Так не только вы не уснете, но и все ваши коллеги.
Читайте также: Эффективные методы борьбы с бессонницей
21. Выпить бодрящего чаю с лимоном или имбирного напитка.
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»
Життя за кордоном часто пов’язане з новими викликами – мовними бар’єрами, адаптацією до місцевих правил та пошуком надійних партнерів у повсякденних питаннях. Одним із найважливіших аспектів для кожної людини залишається здоров’я. Саме...
Read moreDetails
