Не истязайте себя жесткими диетами.
Даже если вы знаете, как похудеть и уже приняли твердое решение избавиться от лишних килограммов, диета и физические нагрузки не так результативны, как вы рассчитываете. Сначала вес будет уходить довольно активно, а потом процесс притормаживается, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.com.ua.
Причин такому явлению может быть несколько: от банальной стадии плато до эндокринных заболеваний. Часто также неправильная диета может нанести ущерб здоровью. Далее мы озвучим признаки, которые помогут разобраться в ситуации.
Неправильная диета
Современные диеты, если их не контролирует врач в клинике, не должны быть голодными. Одним из признаков неправильной диеты являются такие факторы:
— Постоянное чувство голода. Даже сидя на диете вы не должны думать о еде все время. Правильная диета предполагает особый режим питания, однако чувство голода постоянно присутствовать не должно;
— Хроническая усталость. Если постоянно вы чувствуете себя уставшей, значит, диета слишком ограничивает суточную калорийность, соответственно, вам просто не хватает энергии. Если время диеты приходится на тот период, когда вам нужно вести обычный образ жизни, и не можете себе позволить неспешные прогулки и проваляться целый день, вы должны получать как минимум 1200 ккал в день;
— Бессонница. Это очень тревожный симптом. Одним из важнейших условий для похудения является качественный сон, поэтому недостаток отдыха уже через пару дней выбьет вас из колеи. Если не можете нормально спать несколько дней подряд, срочно переходите на предыдущий, несколько облегченный, режим питания, и купите мультивитамины.
— Бесконечная смена настроения. Это означает, что мозг не получает нужные ему питательные вещества, поэтому и возникают депрессии, раздражительность или тревога. Помогите себе восстановиться витаминами.
— Изменения в социальной жизни. Правильная диета не отражается на вашем социальном образе жизни.
Останавливайтесь, если понимаете, что не можете пойти на вечеринку или в кафе. И еще не забывайте, способы похудеть должны быть щадящими.
Читайте также: Назван лучший продукт для профилактики сахарного диабета
Это означает, что диета с резкими ограничениями длится максимум 5-7 дней. Далее режим питания меняется. Если же диета более длительная – она должна быть мягкой.
Иммунотерапия в онкологии: новая эра в борьбе с раком
Онкологические заболевания остаются одной из главных медицинских проблем современности. Ежегодно миллионы людей по всему миру сталкиваются с этим диагнозом, и поиск эффективных методов лечения продолжает оставаться приоритетной задачей для медицинского сообщества. За...
Read moreDetails
