Эти рекомендации медиков продлят вам жизнь и улучшат здоровье.
Кто не хочет прожить дольше, чем суждено? Наверное, это нормальное желание каждого человека, у которого есть семья и которому еще есть для кого жить. Но о своей продолжительности жизни стоит задуматься не в старости, а еще в молодости, только так вам удастся сделать невозможное возможным и постареть, будучи здоровым, физически активным и с минимальным количеством морщин на лице.
Семь привычек, увеличивающих срок жизни человека:
1. Чистить зубы дважды в день — утром и вечером.
2. После пробуждения выпивать стакан воды, а лучше — с медом и лимоном.
3. Ложиться спать не позднее 22:00, идеальное время для отхода ко сну — 20:30-21:30.
4. Ежедневно играть в компьютерные игры, развивающие логику и улучшающие память. Такие тренировки для мозга очень полезны и они останавливают процесс его естественного старения.
5. Больше читать. Вам не нужно платить за это деньги или в чем-то еще себя ущемлять. Просто берите любую увлекательную книгу и читайте ее, затем выбирайте другую и так в течение всей своей жизни. Люди, которые много читают, они не просто умнее остальных, но и моложе, так как их мозговые центры находятся в постоянном тонусе.
6. Не солите слишком пищу и вообще добавляйте соль только когда блюдо уже готово.
7. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Читайте также: Как победить мигрень: четыре простых способа
И еще одна привычка, которая увеличит вашу жизнь на 10-15 лет, ежедневные физические нагрузки. Без разницы, какие именно упражнения вы будете выполнять: мыть полы, бегать по утрам, стирать руками, гладить шторы, посещать тренажерный зал, ходить 7 км в день и так далее, главное, чтобы вы были физически активны 365 дней в году, не зависимо от погоды и настроения.
Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора
Витамин D — это не просто «витамин солнца». Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунитета, работы сердца и даже настроения. Недостаток этого вещества — частое явление, особенно в странах с...
Read moreDetails
