Для початку залиште в спокою аптечку.
Як зрозуміти, що хворієш
Перші ознаки простуди можна помітити ще до того, як хвороба розгорнулася на повну силу. Протягом 2–3 днів у вас можуть поступово з’являтися та наростати:
- закладеність носа;
- чхання;
- біль у горлі;
- кашель;
- біль голови;
- слабкість.
До цих симптомів можуть додатись висока температура, біль у м’язах, втрата нюху та смаку, відчуття тиску у вухах або дискомфорту в ділянці носових пазух.
Найчастіше застуду викликають різні види вірусів. Перші симптоми виявляються через кілька діб після зараження, а проходять через 10-14 днів без наслідків.
Крім того, схожі симптоми можуть викликати віруси грипу та ковіда. Відрізнити ці захворювання від ГРВІ не так просто.
Що робити, якщо хворієш
Поки не одужаєш, залишайтеся вдома, щоб не заразити інших людей. Спробуйте методи зняття симптомів. Домашнє лікування включає таке:
- Відпочинок;
- Рясне питво.
- Промивання носа водою з невеликою кількістю солі або фізрозчином із аптеки;
- використання судинозвужувальних препаратів для полегшення нежиті. Такі засоби можна застосовувати не більше 2-3 днів. Інакше закладеність носа може посилитися.
- Розсмоктування льодяників або використання спрею для полегшення болю у горлі.
- Зволоження повітря у будинку для полегшення дихання.
- Провітрювання приміщення.
- Прийом знеболювальних та жарознижувальних препаратів, якщо з’явилася лихоманка або болить голова.
Читайте також: Багатоликий і небезпечний грип
Також варто уважно слідкувати за своїм станом. Зверніться до лікаря, якщо є такі обставини:
- Висока температура тримається довше, ніж три дні.
- Симптоми застуди не покращуються через 10 днів, а стають гіршими.
- Ви відчуваєте задишку та біль у грудях.
- Ви кашляєте довше чим 3 тижні.
- У вас є супутні захворювання, такі як діабет, проблеми з серцем, легенями або нирками.
- У вас ослаблена імунна система, наприклад, через хіміотерапію.
Якщо потрібно, попросіть лікаря оформити лікарняний лист. Так ви зможете спокійно відновитись і не відволікатися на роботу.
Чи можна запобігти захворюванню або скоротити його тривалість
Якщо ви вже відчули нездужання, зупинити процес не вдасться.
Противірусні засоби не допомагають запобігти застуді або вилікувати її швидше. Також немає доказів, що вітамін С, відомий як аскорбінка, або ехінацея, сприяють одужанню.
Автори метааналізу 29 досліджень підрахували, що прийом вітаміну С під час хвороби може знизити тривалість її перебігу на 8%. Іншими словами, якщо пити аскорбінку, замість 10 днів ви хворітимете 9. При цьому на тяжкість симптомів вітамін не вплине.
Читайте також: Ускладнення застуди
Що стосується грипу, лікар може виписати рецептурний противірусний препарат, який здатний прискорити одужання та знизити ризик ускладнень, якщо приймати його у перші 48 годин після появи симптомів. Якщо у вас з’явилися ознаки захворювання, що нагадують грип, сходіть до терапевта або викличте його додому.
Якщо вам здається, що ви захворіли на ковід, зверніться за медичною допомогою, особливо якщо ви старше 65 років, не вакцинувалися або маєте хронічні захворювання легень, серця або слабкий імунітет.
Чого точно не варто робити, якщо ви хворієте
Є кілька поганих способів лікуватися, які не тільки не сприяють одужанню, але можуть погіршити стан.
1. Пити антибіотики без показів. Це дуже погана ідея, яка може спричинити довгострокові негативні наслідки.
2. Лікуватися методами народної медицини, такими як засовування часнику в ніс або інгаляції гарячою парою. Ці способи можуть нашкодити слизовій оболонці дихальних шляхів.
3. Продовжувати вести активний спосіб життя, якщо температура піднялася. При підвищенні температури краще залишитися вдома, щоб не перевантажувати організм і не заражати інших людей.
Читайте також: Як зміцнити здоров'я в міжсезоння
Якщо ви продовжуєте ходити на роботу із симптомами застуди, надягайте медичну маску, щоб не заразити інших. Також ви можете вжити таких заходів:
- Мийте руки з милом протягом щонайменше 20 секунд.
- Не чіпайте обличчя, ніс та рот брудними руками.
- Уникайте близького контакту з іншими людьми: не тисніть руки, не обіймайтеся і не цілуйтеся.
- Не ділитесь посудом з іншими людьми.
- Очищайте та дезінфікуйте поверхні, які часто торкалися.
- Якщо хочеться чхнути, зробіть це в серветку, потім викиньте її і помийте руки. Якщо серветки поряд немає, чхайте не в долоню, а в лікоть.
А поки ви ще не захворіли, можна пройти вакцинацію від грипу та ковіду.
Щоб пройти вакцинацію, зверніться до своєї поліклініки.
Наукові джерела =>
Common cold / NHS, source
Common Cold / Medline Plus, source
Flu / Medline, source
Patient education: The common cold in adults (Beyond the Basics) / UpToDate, source
Manage Common Cold / CDC, source
J. Dobson, R. J. Whitley, S. Pocock. Oseltamivir treatment for influenza in adults: a meta-analysis of randomised controlled trials / Lancet, source
