Эксперты поделились информацией, которая поможет вам хорошенько высыпаться в зимний период.
Для большинства людей ранний подъем, когда за окном еще тепло, да и холодно, это самое настоящее наказание. Даже соблюдение правила "7-8 часов для полноценного сна" не работает зимой и люди просыпаются в напряжении, ощущая жуткую сонливость.
Чтобы быстро и рано просыпаться, а также чувствовать себя бодрым, нужно научиться правильно спать. А как это сделать, рассказали эксперты:
Ужинать не позднее 19:00. Организму нужно дать время для отдыха, а перерабатывая всю ночь ужин, который состоялся в 11 вечера, он вряд ли отдохнет.
Благоприятная температура воздуха в спальне. Воздух должен быть чистым и свежим, немного прохладным, так вы быстрее уснете и лучше выспитесь.
Спать не менее 9 часов, а еще лучше — 10. Зимой медики не просто разрешают, а рекомендуют спать на 1-2 часа дольше, чем обычно.
Быстро встать с постели и сделать зарядку. Это позволит вам в миг проснуться и взбодриться.
Контрастный душ. Люди, которые регулярно принимают контрастный душ, отмечают, что намного быстрее приходят в чувства зимним утром, чем если бы открывали только кран горячей воды.
Вкусный завтрак — не всегда полезный. С утра, особенно зимой, вам необходимо не только проснуться и побороть сонливость, но и получить дозу приятных эмоций. В этом поможет кружка натурального ароматного кофе и кусочек торта или шоколада.
Чистое постельное белье. Спать на пахнущем свежестью белье гораздо приятнее, да и эксперты утверждают, что в таких условиях человек лучше высыпается.
Читайте также: Чем опасен маргарин и зачем нас травят?
Каждый из этих факторов важен, сделав их своей привычкой, вы сможете хорошо высыпаться и быть бодрыми даже в самый морозный зимний день.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more