Для того чтобы похудеть, не обязательно садится на диету, нужно всего лишь изменить свой образ жизни.
Чтобы сбросить пару лишних килограммов на диету садиться совершенно необязательно, достаточно соблюдать ряд простых правил, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на liza.ua.
1. Придерживайтесь дробного питания
Лучше всего остановить свой выбор на пятиразовом питании. Такой режим позволяет контролировать чувство голода и количество съеденной еды. Чем чаще устраивать прием пищи, тем меньше ее потребуется для утоления чувства голода.
2. Тщательно пережевывайте пищу
Чем медленнее и тщательнее вы будете пережевывать пищу, тем меньше успеете съесть. Ведь, как известно, реальное насыщение происходит значительно раньше, чем об этом нам сигнализирует головной мозг.
3. Есть не менее чем за три часа до сна
Если раньше многие акцентировали внимание на том, что последний прием пищи должен происходить не позднее шести вечера, то теперь время сместилось. Достаточно есть не менее чем за три часа до сна. Ужин в таком случае не должен быть плотными, достаточно будет фруктового или овощного салата, но ни в коем случае не морите себя голодом.
4. Выбирайте правильные фрукты
Ошибочно мнение, что для похудения достаточно питаться фруктами и овощами. Если увлекаться фруктами, в составе которых имеется большое количество сахара, то поправиться можно быстрее, чем от пирожных и конфет. Именно поэтому отдайте свое предпочтение зеленым яблокам, цитрусам, арбузам и ананасам. К примеру, ананас и вовсе является важным соратником на пути к похудению. В его составе имеется фермент бромелайна, способствующий расщеплению жировых отложений. Один ломтик ананаса после приема пищи – ваш верный соратник на пути к идеальной фигуре. Но стоит отметить и то, что для этих целей не подойдет консервированный ананас, так как он содержит слишком много сахара, а в процессе обработки утратил все полезные свойства.
Читайте также: Этот полезный напиток поможет похудеть без диет
5. Больше пейте
Ежедневно нужно употреблять не менее полутора литров воды. Такое количество жидкости способствует уменьшению чувства голода, а также общему очищению организма. Помимо ушедших килограмм вы отметите улучшение состояния кожи, а также качества сна.
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...
Read moreDetails
