Супрун рассказала, как поддержать гормональный фон без лекарств

Узнайте, как поддерживать гормональный фон без лекарств.
Глава Минздрава Ульяна Супрун на своей страничке в Facebook развенчала миф о том, что необходимо сдавать анализы на все гормоны сразу. Также она поделилась советами, что нужно делать, чтобы не возникало гормонального дисбаланса, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на ivona.bigmir.net.
Помните, не обязательно сдавать анализы на все гормоны сразу, чтобы быть уверенными, что все в порядке. Необходимо вовремя обратиться к врачу – после осмотра он скажет, какой именно анализ следует сдать, –дала совет Супрун.
О гормональном здоровье следует тщательно заботиться, поскольку на работу эндокринной системы влияют не только возраст, генетика и болезни, но и рацион, образ жизни, лекарства, которые принимает человек.
Как восстановить гормональный фон:
Правильно питайтесь, будьте физически активными.
Спите не меньше семи часов.
Не увлекайтесь сахаром и мучными продуктами. Замените их кашами и цельнозерновым хлебом. Они помешают развитию диабета.
Не стоит постоянно перекусывать в страхе, что у вас резко упадет сахар (диабетиков это не касается). Перерывы между едой в несколько часов помогут клеткам не утратить чувствительность к инсулину.
Дневная норма йода – до 150 мг. Старайтесь ее потреблять, ведь йод помогает щитовидке вырабатывать тиреоидные гормоны. Полюбите йодированную соль (ее нужно класть в холодные блюда), рыбу и морскую капусту.
Следите за индексом и объемом талии. Об этих показателях вы можете узнать у семейного врача. Вес, соотношение талии и бедер – индикаторы риска гормональных нарушений и сердечно-сосудистых болезней.
Не пейте гормональные препараты (в том числе контрацептивы) без предписания врача.
Двигайтесь. Физическая активность отвлекает, успокаивает, помогает сжечь калории, снижает уровень сахара и вес. Это защищает тело от “лишних“ эстрогенов, которые могут появиться вместе с жиром.
Бросьте курить.
Женщинам стоит минимизировать потребление алкоголя. Он влияет на обмен эстрогена, повышая риск развития гормон-зависимых опухолей.
Читайте также: Как избежать переедания: четыре психологические хитрости
Не используйте пластик, который содержит фталаты. Речь идет о пластике третьего, шестого и седьмого типов. Не грейте еду в пластиковых контейнерах, не лейте в них горячее. Фталаты влияют на половые гормоны.