ТОП-3 коктейля, которые снизят уровень холестерина
15 августа 2016 г.
Авокадо часто называют волшебным фруктом, это самый богатый источник полезных для нашего сердца жиров.
Также эти фрукты очень питательны, поэтому их можно с лёгкостью сочетать с любыми ингредиентами. Авокадо является основной составляющей знаменитого соуса гуакамоле. Также его можно использовать при приготовлении различных натуральных коктейлей.
Если вы хотите снизить уровень холестерина в крови, обязательно обратите внимание на авокадо.
Согласно результатам различных исследований, регулярное употребление авокадо в умеренных количествах позволяет нам снизить уровень триглицеридов в крови и сократить количество «плохого» холестерина (так называемый LDL-холестерин) на 11%.
Если при этом вы будете уделять внимание своему питанию и вести активный образ жизни, ваше здоровье станет крепче, а сердце — здоровее.
Эксперты поделились рецептами вкусных напитков из авокадо, которые помогут вам заботиться о своём здоровье.
1. Коктейль из авокадо и лайма
Холестерин — тип жиров, вырабатываемых телом человека. Он необходим нашему организму, так как участвует в некоторых процессах его жизнедеятельности.
Проблемы появляются, когда уровень холестерина повышается, и этот показатель выходит за определённые рамки.
В результате такого дисбаланса наше здоровье подвергается риску, увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Для приготовления первого коктейля помимо авокадо мы будем использовать лайм. Этот цитрус не настолько кислый, как лимон. Польза лайма для сердечно-сосудистой системы человека заключается в том, что он помогает предотвратить развитие атеросклероза.
Высокое содержание витамина С и антиоксидантов позволяет избежать тромбообразования и способствует нормализации кровообращения.
Ингредиенты: 1 стакан сока свежего лайма (200 мл.), 1/2 авокадо.
Приготовление:
Приготовить такой коктейль очень просто. Для начала нам понадобиться выжать сок из лайма. Сок лайма сам по себе достаточно вкусный, но если вы нальёте его в блендер и добавите половинку авокадо, результат вас по-настоящему очарует!
Хорошо перемешайте оба ингредиента в блендере так, чтобы напиток получился однородным. В результате у вас получится коктейль, который отлично подходит для бодрого начала дня.
Можете готовить такой коктейль каждое утро.
2. Коктейль из авокадо и кокосового молока
Кокосовое молоко — эффективное средство для снижения уровня холестерина в крови. Оно отличается высоким содержанием жирных кислот, которые, как и в случае с авокадо, благотворно влияют на здоровье нашего сердца.
Содержащаяся в кокосовом молоке лауриновая кислота позволяет увеличить количество «хорошего» холестерина в крови (HDL- холестерина).
Также кокосовое молоко является источником калия, витамина С и витаминов группы В. Все эти вещества также стоят на страже здоровья нашего сердца.
Не стоит забывать, что кокосовое молоко и авокадо обладают высокой энергетической ценностью. Поэтому приготовление такого простого напитка не только принесёт пользу вашему здоровью, но и поможет активно встретить новый день.
Ингредиенты: 1 стакан кокосового молока (200 мл.), 1/2 авокадо.
Приготовление:
Для приготовления напитка положите в блендер половинку авокадо и налейте кокосовое молоко. Хорошо перемешайте ингредиенты и наполните напитком стакан.
Необходимо отметить, что для приготовления такого напитка очень важно использовать натуральное кокосовое молоко.
Очень часто в супермаркетах можно встретить расфасованное кокосовое молоко. К сожалению, оно теряет большую часть витаминов и минералов. Именно поэтому рекомендуется использовать свежее и натуральное кокосовое молоко.
Целебные свойства этого коктейля позволят вам снизить уровень холестерина в крови.
3. Коктейль из авокадо и яблока
Этот напиток приятно очарует своим свежим и нежным вкусом! Коктейль на базе авокадо и яблока — настоящий источник здоровья, жизненных сил и энергии.
Его нежный сладкий фруктовый вкус с небольшой кислинкой позволит снизить уровень триглицеридов в крови, заботясь о здоровье вашего сердца.
Он поможет снизить артериальное давление и очистить артерии от холестериновых бляшек. Также этот напиток достаточно сытный, в результате чего вы сможете продержаться до следующего приёма пищи без перекусов.
Ингредиенты: 1 яблоко, 1/2 авокадо, 1/2 стакана лимонного сока (100 мл.).
Приготовление:
Для начала необходимо очистить яблоко от кожуры и разрезать его на 4 части. После этого выжмите сок из лимона. Вам понадобится 100 мл. лимонного сока.
Возьмите блендер, добавьте в него половинку авокадо, порезанное на кусочки яблоко и лимонный сок. Хорошо перемешайте ингредиенты так, чтобы напиток приобрёл однородную консистенцию.
Если коктейль получился слишком густым, добавьте немного воды.
Источник: econet.ru
