Подумать о своем сердце никогда не рано, ведь сердечно-сосудистые заболевания молодеют с каждым годом.
Сердце работает для тебя 24 часа в сути семь дней в неделю без выходных. Позаботься о своем внутреннем состоянии — узнай простые, но очень важные советы для сердца, и пусть тебя никогда не тревожат сердечно-сосудистые заболевания и непонятная тяжесть с левой стороны.
1. Отказавшись от курения, ты предотвратишь развитие атеросклероза, который является одной из основных причин возникновения инсульта.
2. Пересмотри свое отношение к алкоголю. Бокал вина или 50 мл крепкого напитка можешь себе позволить только изредка.
3. Овощи и фрукты должны присутствовать на твоем столе в любое время года. Не обязательно становиться вегетерианкой, но стоит уменьшить количество потребляемого красного мяса, ведь в нем содержатся жиры, которые способствуют образованию атеросклеротических бляшек. Что делать?
Разнообразь меню рыбой, мясом птицы. Не забывай о кашах, этом незаменимом источнике полезных углеводов.
4. Не злоупотребляй солью — это способствует повышению кровяного давления. Дневная норма соли — 5 г.
5. Больше двигайся. Выдели хотя бы полчаса дня для физической активности: это может быть пробежка, езда на велосипеде, плавание, пешая прогулка.
Источник: neboley.com.ua
