ТОП-5 смузи-энергетиков для преодоления усталости
14 августа 2016 г.
Переутомление на работе, стрессовые ситуации, проблемы в семье — абсолютно естественно, что организм реагирует на все это отсутствием физической и умственной энергии, и, конечно, это отражается на всем, что мы делаем, на всех наших повседневных обязанностях.
Но есть хорошая новость: такому вялому самоощущению можно противостоять и справляться со своими задачами ничуть не хуже, чем раньше, сохранив при этом привычную активность.
Эксперты поделились 5 рецептами энергетических коктейлей, или смузи, которые благодаря своим питательным веществам помогут вам преодолеть усталость и забыть о проблемах с концентрацией внимания.
1. Смузи из манго и банана
Оба ингредиента (и манго, и банан) богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантными соединениями, которые, без сомнений, окажут положительное воздействие на наш организм.
Поскольку этот коктейль богат магнием и калием, он будет способствовать ускорению процесса восстановления мышечных тканей и воздействовать на мозговую деятельность, улучшая наше настроение.
Ингредиенты:
1 манго
1 банан
1 стакан натурального йогурта
1 столовая ложка овсянки (10 г)
2 шт. миндаля
1/2 чайной ложки порошка куркумы (2,5 г)
Способ приготовления
Сначала необходимо очистить от кожуры и порезать манго и банан.
Затем положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения достаточно густой однородной массы.
Выпить смузи желательно сразу же, чтобы сохранились все питательные вещества.
2. Зеленый смузи
Зеленые листовые овощи представляют собой богатый источник антиоксидантов и хлорофилла, двух незаменимых соединений для того, чтобы наш организм мог эффективно противостоять стрессу, а также умственной и физической усталости.
Ингредиенты:
1 пучок шпината
2 стебля сельдерея
1/2 литра воды
Способ приготовления
Тщательно вымыть (или даже продезинфицировать) шпинат и сельдерей.
Нарезать ингредиенты (при необходимости) и поместить их в блендер, добавив воду.
Смешать до однородной консистенции, процедить и выпить свежеприготовленный коктейль.
3. Смузи из моркови и апельсина
Морковь чрезвычайно богата бета-каротином (витамин А) и другими важными антиоксидантами, которые помогают нашему организму корректно выполнять самые разные функции.
А если смешать ее с небольшим количеством апельсинового сока, то получится прекрасный энергетический напиток, идеальный для активного и позитивного начала нового дня.
Ингредиенты:
8 шт. моркови
1 апельсин
1/2 лимона
1 стакан воды (100 мл)
Способ приготовления
Очистить и порезать морковь и выжать из апельсина сок.
Положить все ингредиенты в блендер и смешать в течение нескольких секунд, добавив половину стакана воды, чтобы облегчить этот процесс.
Сразу же подавать к столу, добавив лимонный сок.
4. Смузи из банана и клубники
Как и предыдущие коктейли, этот будет для нашего организма отличным источником витаминов и минералов, которые подарят нам физическую и эмоциональную энергию.
Преимуществом данного рецепта является то, что такой смузи легко может заменить полноценный завтрак или полдник и при этом помочь справиться с беспокойством и тревогой.
Ингредиенты:
1 стакан натурального йогурта
3 большие клубники
1/2 банана
1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)
3 столовых ложки мюсли или овсяных хлопьев (30 г)
1/2 чайной ложки порошка имбиря (2,5 г)
Способ приготовления
Положить все ингредиенты в блендер и смешать до получения массы однородной консистенции, чтобы не осталось комочков.
Если коктейль получится слишком густым, можете добавить немного воды (1/2 стакана).
5. Смузи из банана и тыквы
Банан сам по себе является прекрасным энергетиком (не зря он входит в состав многих энергетических напитков и батончиков), а еще он отлично сочетается с другими фруктами и овощами. Но в этом рецепте его питательные свойства усиливаются как никогда, а все благодаря тыкве, которая невероятно полезна для нашего здоровья.
Тыква является источником витамина А, а это питательное вещество способствует улучшению зрения (и не только). Кроме того, в ней очень много клетчатки, которая облегчает пищеварение и снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний.
Вы испытываете трудности с концентрацией внимания? Никак не получается сосредоточиться на чем-то? Или у вас был трудный день? Тогда подзарядитесь этим натуральным коктейлем: помимо энергии он обеспечит вас еще и целой массой питательных веществ и пойдет только на пользу вашему здоровью.
Ингредиенты:
3/4 стакана миндального молока (170 мл)
1 стакан измельченного льда
1/2 спелого банана
1 чайная ложка молотого льняного семени (5 г)
1/3 чашки тыквенного пюре (70 г)
1 1/2 столовые ложки меда (37,5 г)
1/2 чайной ложки корицы (2,5 г)
1/4 чайной ложки мускатного ореха (1,25 г)
1/4 чайной ложки имбиря (1,25 г)
Способ приготовления
Положить все ингредиенты в блендер и смешать до получения массы однородной консистенции без комочков.
Сразу же подавать к столу, выпить свежеприготовленным, чтобы полезные свойства напитка не пропали.
Важно также отметить, что данный коктейль обладает мягким слабительным действием, поэтому потреблять его нужно в умеренных количествах.
По материалам: steptohealth.ru
