• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

ТОП-5 советов, как удержать вес после диеты

28.01.2016
A A
0
8
SHARES
783
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Итак, ценой героических усилий вы все-таки похудели! Но смотрите в зеркало не с радостью, а со страхом: вдруг потерянные килограммы вернутся вновь?!

Успешно похудеть – это еще полдела. Приготовьтесь к тому, что самое главное у вас впереди: вам надо будет удержать свою победу над лишними килограммами и каждый день доказывать себе, что вы достойны стройной фигуры! Готовы ли вы к этому? Мы приводим эти советы, которым необходимо следовать, чтобы удержать вес. Прочитайте их и определитесь: согласны ли вы соблюдать эти правила?

Это интересно

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025

Совет 1

Совершите революцию в питании

Диета закончилась, однако питаться так, как раньше, вы не можете, иначе очень быстро снова поправитесь. Чтобы этого не случилось, вам придется совершить настоящую революцию: навсегда (!) убрать из рациона продукты, которые провоцируют прибавку в весе. Продумайте до мелочей тот рацион, которого вы могли бы придерживаться как можно дольше, желательно – всю жизнь. Скажем, сахар вы сможете вычеркнуть из меню навсегда, а вот сало – вряд ли. Как часто вы сможете себе позволить его съесть? И в каких количествах?

Также стоит пересмотреть подход к количеству приемов пищи и их частоте. Смотрите на вещи реально: вряд ли, находясь в офисе, вы сможете обеспечить себе 6-разовое дробное питание. А если вы приходите с работы только в 20:00, то ваш ужин не может быть раньше этого времени. Подумайте, что съесть на ужин, чтобы не навредить фигуре.

Совет 2

Приготовьтесь к тяжелой работе

Да-да, поддержание веса – это тяжело, гораздо тяжелее, чем похудеть. Ведь на кратковременный рывок готовы практически все, а вот чтобы не сойти с длинной дистанции – от вас потребуется постоянный самоконтроль. Вам уже страшно?

Совет 3

Будьте готовы к сюрпризам

Коллега принесла торт собственной выпечки, вас пригласили на банкет, от которого вы не можете отказаться, на дружеской вечеринке подружки заказали на всю компанию пиццу… Такие подвохи ждут вас на каждом шагу. Да, вы можете махнуть рукой и сказать: «Ладно, съем этот кусочек. Один разок же можно?» Но где гарантия, что завтра вы сможете устоять от очередного деликатеса? Продумайте свое поведение на тот случай, когда вас потчуют вкусностями: как вы будете реагировать, что говорить? Что скажете, чтобы ваш отказ не обидел собеседника? И как не дадите себя уговорить попробовать вкусненькое?

Совет 4

Введите правило пяти минут

Если перед вами на тарелке лежит та еда, от которой вы решили раз и навсегда отказаться, возьмите пятиминутную паузу. Встаньте из-за стола, выпейте стакан воды, поговорите с кем-то. Пяти минут достаточно, чтобы вы включили логику и силу воли. Наверняка по истечении этого срока вы найдете в себе силы отказаться от запрещенного продукта.

Совет 5

Формируйте новые пищевые привязанности

Вы любили пончики, а теперь вам их нельзя, причем нельзя будет всю вашу жизнь. Эта обреченность наверняка вгоняет вас в тоску, ведь в процессе поглощения любимого блюда у человека автоматически повышается настроение. Что делать? Найдите новое любимое блюдо – из тех продуктов, которые вам можно есть. Экспериментируйте с новыми рецептами и ингредиентами к ним. Наверняка вы найдете такое вкусовое сочетание, которое принесет пользу не только вашему настроению, но и фигуре!

По материалам: Домашний очаг

Читайте так-же

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Здоровье и спорт

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

by admin
14.10.2025
0

Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...

Read moreDetails
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

17.09.2025
Next Post

Бессонница опасна после инфаркта миокарда

Популярное

«Невероятно страшно»: блогеры высоко оценили хоррор «Черный телефон 2» с Итаном Хоуком

«Невероятно страшно»: блогеры высоко оценили хоррор «Черный телефон 2» с Итаном Хоуком

17.10.2025
С Международным днем женского счастья! Теплые поздравления в стихах, прозе и видео на украинском языке

С Международным днем женского счастья! Теплые поздравления в стихах, прозе и видео на украинском языке

17.10.2025
Руководитель команды по поиску с использованием ИИ из Apple перешел в Meta

Руководитель команды по поиску с использованием ИИ из Apple перешел в Meta

17.10.2025
Солистка Go_A официально начала сольную карьеру и выпустила дебютную песню

Солистка Go_A официально начала сольную карьеру и выпустила дебютную песню

17.10.2025
Очень дешево и очень страшно: прикольный декор на Геловин за копейки

Очень дешево и очень страшно: прикольный декор на Геловин за копейки

17.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Калеб Лэндри Джонс. 10 интересных фактов о звезде фильма «Дракула: История любви»

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Как выбрать крем для тела

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Топ 10 классных книг для совместного чтения

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.