• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

ТОП-7 диетических советов

05.02.2016
A A
0
8
SHARES
783
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Если вы уже отчаялись похудеть и перепробовали все возможные способы для снижения веса, то самое время воспользоваться «обычными» способами или вернутся к проверенным методам похудения.

1. Контролируйте жиры.

Это интересно

Подготовка к рентгену органов брюшной полости

24.07.2025
Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

22.07.2025

Конечно, для того чтобы лишняя жировая масса уходила, нужно снизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для потери жировой массы.

2. Следуйте диетологическому правилу один к трем.

В чем его суть: в любом месте, где вам доведется сидеть за обильным столом, нужно мысленно разделить тарелку, стоящую перед вами, на 3 равных части. 1/3 отводится для протеина (мясо, индейка, рыба), а остальные две части – это источники углеводов (рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель)

3. Маленькие порции.

В течение дня нужно есть частыми, но маленькими порциями. Во-первых, вы всегда будете чувствовать сытость. Во-вторых, организм легче справится с маленькими порциями. В-третьих, ваш метаболизм постоянно будет запущен, а это способствует сжиганию жировых отложений.

4. Пейте воду.

На любой диете и даже тренировке теряется очень большое количество жидкости, а это чревато обезвоживанием. Кроме того, если выпивать 2-3 литра воды в сутки, ускорится процесс расщепление жиров.

5. Позволяйте себе слабости.

Один раз в неделю ешьте что-то из запрещенных продуктов в умеренном количестве. Большого вреда во время потери веса это не принесет, зато вы не будете срываться на вредную еду при каждом удобном случае.

6. Овладейте искусством контроля голода, а точнее научитесь отличать голод психологический от физиологического.

Подсказка: при физиологическом голоде, желудок издает характерное урчание, а психологический голод или привычка постоянно перекусывать возникает от нечего делать и когда грустно.

7. Записывайте свои тренировки, диеты, результаты, мысли про похудение.

Заведите диетический дневник и не ленитесь делать регулярные записи. Поверьте, это очень мотивационная часть похудения.

Источник: Cosmo.com.ua

Читайте так-же

Здоровье и спорт

Подготовка к рентгену органов брюшной полости

by admin
24.07.2025
0

Рентгенография брюшной полости остается одним из важнейших диагностических методов в гастроэнтерологии и абдоминальной хирургии. Правильная подготовка пациента к этому исследованию значительно влияет на качество получаемых снимков и точность диагностики. Специалисты медицинских центров,...

Read moreDetails
Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

22.07.2025
Medical Plaza: як відрізнити різні види інтимного дискомфорту

Medical Plaza: як відрізнити різні види інтимного дискомфорту

22.07.2025
Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

18.07.2025
Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

17.07.2025
Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Next Post

Очищаем организм от токсинов

Популярное

Дочь Майкла Джексона разорвала помолвку с возлюбленным

Дочь Майкла Джексона разорвала помолвку с возлюбленным

02.08.2025
Дайте тыкве «загореть» — и она вырастет гораздо вкуснее: одно простое действие для шикарного урожая

Дайте тыкве «загореть» — и она вырастет гораздо вкуснее: одно простое действие для шикарного урожая

02.08.2025
Украинский режиссер выиграл суд против HBO за плагиат в сериале «Чернобыль»

Украинский режиссер выиграл суд против HBO за плагиат в сериале «Чернобыль»

02.08.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.