ТОП-9 способов, как быстро похудеть
19 августа 2016 г.
Вы недовольны своим внешним видом и чуть ли не каждую неделю обещаете себе сесть на диету, но, увы, у вас не хватает силы воли ее придерживаться? Мы расскажем вам, как относительно быстро похудеть, но при этом не сидеть на одной морковке!
Когда вы обнаруживаете, что набрали лишние килограммы, вам хочется сбросить их как можно быстрее. Увы, в погоне за идеальной фигурой женщины часто прибегают к сомнительным диетам или даже голоданию. Как результат – вес, сброшенный за пару недель, вновь возвращается за несколько дней! Вместе с ним приходят проблемы с ЖКТ, нарушение обмена веществ, ухудшение состояния кожи и волос… Мы подскажем вам другой путь к стройности. Вам не придется мучить себя голодовками, но вы сможете довольно быстро избавиться от лишних килограммов!
Никаких чипсов и орешков!
Все столь любимые нами закуски, вроде чипсов, орешков, попкорна и тому подобного – провокаторы лишнего веса. Навсегда уберите их из своего рациона, и вы удивитесь, как быстро стрелка весов качнется в обратную сторону!
300 калорий на завтрак
Ни в коем случае не пропускайте завтрак, впрочем, не стоит и переедать поутру. Съедайте порцию, примерно равную 300 калориям. Это может быть мясо, яйца, рыба в сочетании с цельнозерновым хлебом или овощами.
5 минут на зарядку
Не стоит изнурять себя долгими тренировками, просто в течение дня, когда выдается свободная минутка, выделяйте 5 минут на зарядку. Сделайте насколько приседаний, махи ногами и руками, наклоны – самые элементарные упражнения. Главное – регулярность!
Изменение привычек
Вместо того чтобы после трудового дня отправиться с коллегами в кафе или паб, предложите им прогуляться в парке. Если такие прогулки станут для вас привычкой, вы быстро укрепите мышцы своего тела и станете стройнее.
Овощи – обязательны
При каждом приеме пищи употребляйте овощи, в любом виде. Следите за тем, чтобы порция овощей была примерно в 2-3 раза больше, чем порция белка и углеводных продуктов. Овощи приведут в порядок ваш метаболизм, и вы начнете худеть, не отказывая себе в еде.
Немного бега
Бег – универсальное, а главное – бесплатное средство похудения. Если у вас не получается совершать пробежки ежедневно, делайте их 3 раза в неделю, по 20 минут. Этого будет достаточно, чтобы вы довольно быстро почувствовали результат.
Мини-порции
Не можете отказаться от любимой шоколадки или торта? Всегда берите себе минимальное количество вкусностей. Например, если раньше вы могли съесть целую плитку шоколада, ограничьтесь одной долькой. Выбирая в кафе вкусности, останавливайтесь на самой маленькой порции.
Зажигательные ритмы
После 2 месяцев занятий танцами вы однозначно обнаружите, что стали влезать в свои старые джинсы. Любые танцы – это отличная тренировка мышц и хорошая аэробная нагрузка.
Ранний ужин
Хотя диетологи и говорят, что мучить себя голодом нельзя, постарайтесь приучить себя ужинать не позднее 19:00. Сначала это будет трудно: при наступлении сильного чувства голода выпейте стакан воды, через 20 минут, если все еще в животе будет бурчать, можете съесть яблоко, банан или выпить кефир. Если продержитесь хотя бы неделю, в будущем вам не будет сложно ужинать рано.
По материалам: Домашний очаг
