Тренер говорит: как сквош снимает стресс и помогает быстро похудеть

4
5
1

Привет, девчонки. Редакция ХОЧУ.ua продолжает вести нашу постоянную рубрику «Тренер говорит», и сегодня мы поговорим об одном из самых новых направлений фитнеса в Украине, которое уже успело покорить сердца тысяч наших соотечественников — сквош. 

Это интересно

Діагностика імунітету в клініці AirDOC — це сучасний підхід до вашого здоров’я

19.11.2025

Протезирования зубов

17.11.2025

История сквоша уходит в средину девятнадцатого века. Этот вид спорта в современном виде родился на территории лондонской школы, и многие годы был любимчиком молодого поколения британцев, а уже к средине 20-го века стал игрой среднего и высшего слоев населения из-за ограниченного доступа к площадкам. Сегодня сквош может позволить себе каждый. Почему этот вид спорта выбирают мужчины и женщины, молодежь и люди постарше, как он влияет на тело, и как сквош может снять депрессию, нам рассказал наш гость — тренер фитнес-клуба Grand Prix Артем Шандыбин. 

О сквоше

Сквош в Украине существует около 15 лет. Для стран Восточной Европы — это новый вид спорта, в то время, как в Европе люди играют в него более 100 лет. Интересно, что корты для своша были на Титанике. 

Сегодня в Украине порядка 45 сквош-кортов. Это — большое достижение, поскольку еще пять лет назад их было втрое меньше. 

О похудении

Сквош — это отличная кардионагрузка. Как уже говорилось, за одну тренировку можно потерять до 1500 калорий. А это, как- никак — фактически суточная норма. Поэтому от регулярных занятий сквошем люди быстро теряют лишний вес. И, кстати, многие приходят на сквош с целью похудеть. Но, потом остаются надолго, так как загораются этим видом спорта. 

Примечательно и то, что сквош можно совмещать с другими направлениями фитнеса. Например, с тренажерным залом или танцами. Я многим рекомендую начать тренировку на сквош-корте, а закончить — на тренажерах, чтобы совместить приятное с полезным.

О девушках в сквоше

Исходя из опыта, из 100 процентов пришедших на пробную тренировку мужчин, 90 становятся любителями этого спорта, а из 100 процентов женщин остаются все 100. 

О нагрузке на мышцы

Сквош является отличной аэробной нагрузкой. Кроме того, он дает отличную нагрузку на ноги и ягодицы, что очень нужно для прекрасной половины человечества. При этом, от сквоша никогда не вырастут плечи, мышцы рук или талия. Поэтому те, кто занимается этим видом спорта имеют упругое тело, но без перебора в тех или иных частях. 

Сквош, как антидепрессант 

Сквош с легкостью может стать антистрессовой терапией. Многие люди, которые много работают и в силу своей деятельности много думают, делятся, что им сложно «отключить» свои мысли. Даже, когда рабочий день позади, они продолжают напряженно работать. Так вот, сквош помогает полностью «отключить» голову, отдаться игре и отдохнуть, снять стресс и просто расслабиться. 

О первых достижениях

Первые результаты в сквоше зависят от данных конкретного человека: занимался ли он спортом, насколько высока его координация, вынослив ли он и так далее. Если же говорить в среднем, нормально играть и получать удовольствие от процесса, можно спустя 10 тренировок. 

Кстати, быстрее учатся те, кто никогда не занимался спортом, поскольку гораздо проще научить тем или иным навыкам, чем переучивать. 

О себе

Я серьезно занимался бадминтоном, играл в сборной Украины. Около 13 лет назад в Киеве открылся сквош-клуб, и меня пригласили попробовать. Интересно, что в то время в этом клубе играл всего лишь один человек раз в неделю. А сегодня только у меня может проходить до 10 тренировок в день. Это ярко демонстрирует, как растет популярность сквоша в Украине.

Возвращаясь к истории, я пришел в этот клуб, и попробовал. По началу, признаться, мне не очень понравилось, так как я «родом» из бадминтона, а бадминтоне нет ограниченного пространства, как в сквоше. Но уже на пятой тренировке я получал удовольствие от процесса.

О «дороговизне» сквоша

Многие думают, что сквош — дорогой вид спорта. Это было действительно так еще несколько лет назад. Сейчас все меняется, и сквош-корты есть во многих спортивных клубах. 

Об ограничениях в возрасте

В сквоше нет каких-либо ограничений в возрасте. Как только ребенок в состоянии держать ракетку, он уже может делать свои первые шаги. А, если говорить о верхнем показателе, то на чемпионатах ветеранов выступают и те, кому за 70. 

О необходимости тренера

Тренер однозначно необходим для новичка на первых этапах, чтобы научить играть. Сквош — это закрытое пространство, два человека и мяч. То есть, при незнании дела, можно получить травму. Плюс, чтобы получать удовольствие от игры, необходимо ее понимать, и уметь правильно двигаться. После того, как человек научился, все зависит от его целей: он хочет просто играть с друзьями для удовольствия, или же он хочет готовиться к соревнованиям. Логично, что в первом случае тренер может быть, а может и не быть, а во втором — он необходим. 

О перспективах развития

Сквош активно развивается в Украине и через несколько лет он станет еще более популярным. Сейчас создаются клубы для детей, и у нас есть перспектива готовить не только любителей, но и будущих профессионалов. К слову, если человеку нравится соревноваться, и он хочет выступать — он может сделать это в любом возрасте. 

 О праобразе современного сквоша впервые упомянули в 1807 году в книге, где описывался быт лондонцев. Как ни странно, похожую игру придумали на территории одной из тюрем, где заключенные отбивали ракеткой мяч от стены. Правда, игра называлась «Racket». К средине 19-го века к стене добавились боковые стенки, а еще чуть позже — и задняя стена. Собственно, это и было рождением современного сквош-корта. Есть версия, что стены в игре появились случайно, когда студенты лондонской школы ждали в очереди поиграть и, устав от ожидания, пошли на задний двор школы, чтобы поотбивать мяч, а он был окружен стенами. Так родился новый вид соревнований.