Без этого витамина вы рискуете набрать лишние килограммы и жить со слабостью в ногах.
По словам ученых, у 40% людей в организме содержание витамина В12 приближается к границе дефицита, у 20% наблюдается его хроническая нехватка, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.com.ua.
Между тем, витамин В12 важен для здоровья клеток крови и нервной системы, а также для нормального обмена веществ.
Как же понять, что организм испытывает дефицит важного витамина? На страницах журнала Fiteria специалисты назвали характерные признаки такой недостачи. В частности, один из таковых – это проблемы с памятью.
«Человек пребывает в затуманенном состоянии, все чаще начинает забывать обычные вещи – не помнит, закрыл ли он дверь квартиры, брал ли с собой телефон. В запущенной стадии дефицит витамина В12, ухудшающий состояние нейронных связей, может привести к болезни Альцгеймера и слабоумию», — поделились мнением ученые.
Также из-за недостатка витамина В12 в организме может ощущаться слабость в ногах, головокружение. Другой показательный знак – человек перестает ощущать вкус продуктов и блюд, как раньше. Качество работы нервных окончаний на языке зависит от баланса витамина В12, пояснили медики.
Упадок тонуса и эмоциональная подавленность также могут говорить о недостаточном содержании витамина В12 в организме. На фоне такого дефицита снижается выработка ингибиторов серотонина (в частности, дофамина) – это снижает способность ощущать радость.
Читайте также: Названы лучшие продукты для здорового сна
Врачи напомнили, что прием лекарств от изжоги может нарушать синтез витамина В12. В числе лучших источников этого витамина – говядина, куриные яйца, молоко, сыр моцарелла, тунец.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more