Главное в похудении зимой – сбросить килограммы, не истощив организм. Поэтому подбирать продукты нужно таким образом, чтобы обеспечивать дневные потребности в витаминах, минералах и других полезных веществах. Описанные ниже самые доступные эффективные продукты помогут избавиться от лишних килограммов зимой и укрепят иммунитет.
Квашеная капуста
Квашеная капуста улучшает работу пищеварительной системы и улучшает микрофлору кишечника. Она очень низкокалорийная: в 100 граммах продукта содержится всего 19-25 ккал. К тому же, в составе квашеной капусты имеются вещества, которые расщепляют жировые ткани. Диеты на основе квашеной капусты не только эффективно борются с лишними килограммами, но также рекомендованы людям, которые страдают сердечнососудистыми заболеваниями. На такой диете не нужно беспокоиться о чувстве голода: квашеная капуста долго переваривается и поэтому дает длительное ощущение сытости.
Важно, что квашеная капуста эффективно чистит сосуды, снижая уровень опасного холестерина. Она также нормализует обмен веществ, а обилие витаминов С, К, В6, фолиевой кислоты, разнообразных биологически активных веществ делает организм устойчивым к вирусам и другим болезням. Хотя квашеную капусту можно есть практически в неограниченных количествах, осторожными нужно быть людям с повышенным уровнем кислотности желудочного сока, язвенной болезнью, гастритом, панкреатитом, гипертонией, болезнями почек и печени.
Апельсин
В апельсине много пищевых волокон, что помогают создавать чувство сытости: они разбухают, увеличивая объем пищи, и способствуют медленному выведению углеводов. Кроме того, количество калорий в одном фрукте ничтожное: всего 70-90.
Способствуют похудению антиоксиданты, которые в больших количествах входят в состав апельсина. Так, апельсины помогают выводить из организма шлаки и токсины, тем самым улучшая обмен веществ и ускоряя процесс похудения. Кроме того, антиоксиданты предупреждают старение организма и развитие многих заболеваний.
Сидя на апельсиновой диете, не нужно бояться, что организм не получает важных витаминов: пара апельсинов может обеспечить дневную норму витамина С. Кроме того, в состав фрукта входят витамины А, Р, D и группы В. А обилие фолиевой кислоты защитит от многих видов рака и сохранит эластичность сосудов. Но от такой диеты нужно отказаться, если у вас язва желудка или двенадцатиперстной кишки, расстройства кишечника или гастрит.
Кефир
Пожалуй, самым доступным и действенным средством для похудения является кефир. Он оказывает целебное действие на организм, стимулируя его работать эффективнее и быстрее избавляться от лишних килограммов. Так, кефир нормализирует микрофлору кишечника, улучшает обмен веществ, способствует расщеплению жиров, уменьшая жировые клетки. Кроме того, этот кисломолочный продукт препятствует накоплению жира, что немаловажно для длительной перспективы.
Будучи низкокалорийным продуктом, кефир отлично утоляет чувство голода. Ежедневное употребление кефира поможет решить и другие проблемы со здоровьем: избавиться от хронической усталости и наладить сон.
По материалам: feelgood.ua
