Ванная – часто единственное место в доме, где можно действительно насладиться уединением. Чтобы обеспечить себе несколько минут покоя, лучше заранее позаботиться о деталях. Приглушить освещение, выключить телефон или взять наушники, чтобы послушать расслабляющую музыку, подложить под голову специальный валик или свернутое полотенце, чтобы избежать напряжения шеи…
Для полного эффекта не стоит смешивать терапию с гигиеной: принимая ванну, лучше не пользоваться мылом и шампунем, чтобы не разрушить действие масел и фитокомпонентов.
Душ можно принять заранее. Предварительное отшелушивание кожи при помощи люфы, мягкой щетки из натуральной щетины сделает проникновение целебных компонентов более легким, а эффект ванны – более ощутимым. Горячая или прохладная? Все зависит от результата, который мы хотим получить.
От 30 до 37 °С – горячая ванна. Ее лучше принимать вечером. Она снимает усталость и мышечное напряжение, улучшает сон и способствует ускорению процесса выведения токсинов. Продолжительность – 20 минут.
От 24 до 30 °С – теплая ванна. Она помогает при нервном напряжении и тонизирует кожу. Продолжительность – 10 минут.
Ниже 24 °С – холодная ванна. Она обладает тонизирующим действием, укрепляет сосуды, усиливает кровообращение. Бодрящий эффект гарантирован. Продолжительность – не более двух минут.
Для принятия ванн есть и противопоказания. Это заболевания крови и склонность к кровотечениям; опухоли; высокая температура; некоторые заболевания сердца; дерматиты и эпилепсия. И еще одно правило: принимать ванну можно не ранее чем через два часа после еды или как минимум за час до нее.
Молочная ванна с полынью, выводящая токсины
Ингредиенты:
1 л свежеприготовленного отвара полыни (3 ст. л травы на 1 л кипятка),
1 л горячего молока нормальной жирности (3,5%, лучше не использовать стерилизованное).
Температура воды: около 36 °С.
Продолжительность – 20 минут.
После ванны: можно не принимать душ и не наносить лосьон, лучше всего завернуться в махровый халат и отдохнуть 20 минут.
Морская ванна
Ванны с морской солью обладают противовоспалительным, противоаллергическим и обезболивающим действием
Оказывают стимулирующее влияние на иммунную систему, активизируют деятельность шишковидной железы (эпифиза), нормализуют сон.
Способствуют выведению лишней жидкости из организма; считаются прекрасным дополнением при лечении кожных заболеваний (псориаза, угревой сыпи, экземы, дерматита).
Ванна с медом и лавандой для хорошего сна
Ингредиенты:
150 г меда на 200 г морской соли,
4 ст. л. нежирного миндального масла для ухода за кожей,
7 капель лавандового масла.
Температура воды: 38 °С.
Продолжительность – 15 минут.
После ванны: стоит отдохнуть 20 минут, завернувшись в халат, затем принять душ без моющих веществ, нанести увлажняющий лосьон для тела.
Цветочная ванна
В воду добавляют лепестки или бутоны цветов: жасмина, розы, орхидеи, лаванды, шиповника, мальвы, лотоса или ромашки. Цветочная ванна удивительным образом улучшает психоэмоциональное состояние; на Востоке считается, что этому способствует созерцание цветов – символа земной чистоты.
Ванна с розами, восстанавливающая душевное равновесие
Ингредиенты:
7 капель эфирного масла розы, растворенных в 1 ст. л. миндального масла для ухода за кожей,
75 г свежих лепестков роз или отвар сухих розовых бутонов (продаются в чайных магазинах): 1 ст. л. на 0,5 л воды.
Температура воды: около 36 °С.
Продолжительность – 20 минут.
После ванны: можно не принимать душ и не наносить лосьон.
Винная ванна
Ванны с вином снимают нервное и мышечное напряжение, укрепляют кровеносные сосуды и активизируют кровообращение. Кроме того, они выводят токсины, повышают иммунитет и защитные функции кожи.
Ванна с красным вином для улучшения кровообращения
Ингредиенты:
1 л сухого красного вина,
150 г меда.
Температура: 36-38 °С.
Продолжительность – 25 минут.
После ванны: можно принять контрастный душ и нанести лосьон для тела.
Растительные мотивы
Есть как минимум два варианта приготовления ванн. Первый – просто добавить эфирное масло, не забывая, что сначала его нужно растворить в молоке или меде. Подойдет масло персика, зародышей пшеницы, миндальное, особенно если зимой вас беспокоит сухая кожа. Во время приема ванны оно начнет впитываться в кожу вместе с эфирной составляющей; после этого не понадобится лосьон для тела.
Второй вариант – травяные отвары. В эмалированную посуду кладут 3 столовые ложки травы на литр воды, заливают кипятком и держат на медленном огне 15-20 минут. Никаких сложных водяных бань не нужно, но можно оставить для настаивания на несколько часов. 1 литра настоя вполне достаточно для нужного эффекта.
Например, для поднятия настроения, тонуса подходит хвойная ванна. Пары веток сосны или ели достаточно для отвара. К хвое можно добавить цитрусовых: измельченные мандариновые корочки положить в марлевый мешочек и подвесить под струю воды или бросить в наполняющуюся ванну. Варить их не требуется: они легко отдают эфирные вещества.
Для снятия усталости и стресса очень эффективен можжевельник: можно использовать не только его хвою или готовое масло, но и ягоды – они продаются в отделах пряностей в супермаркетах. Для получения хорошего отвара их нужно измельчить в кофемолке. При первых признаках простуды поможет ванна с отварами лаванды, шалфея, эвкалипта – или с соответствующими эфирными маслами, особенно если растворить их в небольшом количестве меда.
По материалам: psychologies.ru
