• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Умение расслабляться: искусство укрепления иммунитета и нервной системы

29.01.2016
A A
0
8
SHARES
784
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Каждый знает, что значит чувствовать себя усталыми, измученным, угнетенным. Релаксация – это состояние полного расслабления. Постарайтесь сделать вашу нервную систему такой крепкой, что ваше тело будет автоматически переключаться с напряжения на расслабление. Это будет ваш природный ритм жизни. Умение быть спокойным – хорошая защита иммунитета и нервной системы, что позволяет избегать многих заболеваний, в том числе и инфекционных, отмечает Илья Мельников в книге «Как быстро вылечить грипп, простуду, насморк».

Запасайте вашу нервную силу: следуйте следующим советам.

Это интересно

Симптомы близорукости

Симптомы близорукости

02.08.2025

Подготовка к рентгену органов брюшной полости

24.07.2025

Избегайте комплекса супермена. Один человек не может сделать всего. Делайте то, что можете сделать лучше всего. Жизнь станет длиннее, здоровее, счастливее – не замыкайтесь в себе. Не копите недовольство на других внутри себя до тех пор, пока уже не сможете общаться друг с другом. В такой ситуации лучше довериться другу, доктору или священнику. Такой разговор поможет найти решение.

Контролируйте свое настроение. Под контролем ваше настроение становится силой, которая может привести вас к намеченной цели. Когда вы гневаетесь, вы действительно теряете нервную силу. Когда вы чувствуете, что сердитесь, начинайте считать. Ничего не говорите, потому, что будете об этом жалеть. Займитесь какой-нибудь физической деятельностью, совершите энергичную прогулку на свежем воздухе. Уйдите от человека или ситуации, которые привели вас в такое состояние, не пытайтесь высказывать им «все», при этом вы потеряете ценную нервную силу. Держите свое настроение под контролем все время! Избегайте ссор: всевозможных возбужденных споров. Много случаев нервных расстройств, которые происходили благодаря этой форме нервных злоупотреблений.

Самое неблагоприятное время спора – время еды. Спор во время еды может привести к язве желудка. Нужно следовать простому принципу: «Вы можете быть и прав, но я не буду спорить с вами сейчас».

Не ссорьтесь и не дразните других и не позволяйте, чтобы вас дразнили. Избегайте людей, которые делают это. Если вы позволили себе быть для кого-то козлом отпущения, то он будет продолжать мучить вас. Но если вы проигнорировали его и ушли, он оставит вас в покое. Постарайтесь избегать людей, которые раздражают вас. Не надо их ненавидеть, просто старайтесь быть от них подальше, или просто мало разговаривайте с ними.

Улыбайтесь: есть старая поговорка: «Если ты смеешься – весь мир смеется вместе с тобой, если ты плачешь – ты плачешь один». Смех – это в определенном смысле упражнение, которое создает нормальную циркуляцию в области брюшной полости. Смех создает здоровье вследствие счастливого душевного состояния того, кто смеется. Чаще улыбайтесь, избегайте мрачных, занудливых людей. Будьте окружены людьми, которые чувствуете себя счастливыми, и вы будете также счастливы. Улыбайтесь и вы получите улыбку в ответ!

Снимите с плеч заботы: не будьте слишком чувствительны. Если вам говорят резко – забудьте это. Не делайте из этого большой проблемы и не тратьте хорошей нервной силы для обсуждения этого. И не ищите в людях совершенства, просто учитесь находить хорошее. Учитесь с самим собой: помните, что вы приходите в этот мир один и уйдете один. Замечательно, если имеешь хорошую семью и верных друзей, но кроме этого, вы должны еще научиться жить с самим собой. Не будьте слишком интимны с кем либо, так как «близкие отношения рождают презрение».

Поддерживайте личное благородство даже с самим собой. У вас день должен быть заполнен созерцанием, пешими прогулками, хорошими книгами, глубоким дыханием, программой жизненной пищи.

Занятый человек – счастливый человек. У него нет времени на ссоры. Жизнь становится большим приключением. Наслаждайтесь каждой ее минутой; живите каждый день так, будто он у вас последний, считайте каждую минуту. Время слишком драгоценно, чтобы убивать его. Учитесь держать язык за зубами: вы должны знать, когда можно говорить, когда нельзя. Сплетни и праздная болтовня – это трата нервной энергии. Никогда никому не говорите о других, не сплетничайте. Говорите себе: «Хорошо ли это? Правда ли это? Необходимо ли это?».

Искусство мысленной замены: заменяйте чувство потери счастьем воспоминаний. Горе о потери кого-то дорогого – одно из величайших потрясений. Может наступить такая депрессия, что это приведет к смерти. Слезы не могут устранить причину горя. Пусть же созидательно счастливые мысли заполнят ваш ум. Не занимайтесь самоистязанием: избавляйте от горя и других эмоциональных потрясений тем, что не думайте об этом. Не создавайте болезненную привычку находить удовольствие в истязании горем, не поощряйте тех, кто страдает от горя, проявлением вашей симпатии. Говорите с ними со здравым смыслом. Жизнь – это долина слез. Горе и печаль – часть жизни. Мы должны контролировать наши эмоции, не позволяя эмоциям контролировать нас.

Не откладывайте выполнения программы создания нервной силы: начните сегодня. Итак, главные пункты:

1. Прекратите чрезмерные нервные траты. Созерцаньем и ясностью ума избавляйтесь от беспокойства, страхов, отрицательных эмоций.

2. 8 часов глубокого ночного сна.

3. Соблюдайте программу правильного питания, она вас сделает чистым и здоровым.

4. Ежедневно упражняйте свое тело (прогулки, спорт, подвижные игры, гимнастика).

5. Дышите глубоко, диафрагмой.

6. Ежедневные водные процедуры в теплой и холодной воде.

7. Держите свои эмоции под контролем.

8. Расслабляйте ваши нервы. После напряженного действия вы должны автоматически расслабляться.

9. Наслаждайтесь жизнью. Не забывайте наслаждаться и развлекаться. Успех, материальная обеспеченность – это хорошо. Но самое лучшее – это наслаждение жизнью.

Держитесь подальше от тех, кто сеет печаль и раздоры. Старый мир – это сумасшедший дом. Делай все, чтобы он стал лучше.

Читайте так-же

Симптомы близорукости
Здоровье и спорт

Симптомы близорукости

by admin
02.08.2025
0

Симптомы близорукости Близорукость или миопия — заболевание глаз, которое поначалу развивается без симптомов. Многие люди не обращают внимания на легкий дискомфорт и продолжают вести привычный образ жизни. Симптомы близорукости зачастую дают о...

Read moreDetails

Подготовка к рентгену органов брюшной полости

24.07.2025
Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

22.07.2025
Medical Plaza: як відрізнити різні види інтимного дискомфорту

Medical Plaza: як відрізнити різні види інтимного дискомфорту

22.07.2025
Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

18.07.2025
Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

17.07.2025
Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Next Post

Страсть напоказ: Анна Седокова опубликовала откровенные селфи с любимым

Популярное

Нужны ли справки в школу в 2025 году, какие именно, и кто их выдает

Нужны ли справки в школу в 2025 году, какие именно, и кто их выдает

03.08.2025

Азилия Бэнкс поплатилась за свои слова в сторону украинского военного: экс-плененный рф публично ответил рэперше

03.08.2025
Узнаете ли вы его через 30 лет? Как изменился Билли Зейн из «Твин Пикс» (ФОТО)

Узнаете ли вы его через 30 лет? Как изменился Билли Зейн из «Твин Пикс» (ФОТО)

03.08.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.