Влияние витамина Е на здоровье
11 декабря 2016 г.
Витамин Е – это внутриклеточный антиоксидант, обеспечивающий созревание половых клеток, активизирующий сперматогенез, способствующий сохранению беременности и повышающий функцию молочных желез. Этот витамин выполняет важную роль в деятельности периферической и центральной нервной системы, он имеет сосудорасширяющие действие и используется при лечении гипертонической болезни, заболеваниях кожи, печени, глаз, при склерозе коронарных сосудов, а также при нервно-мышечной дистрофи.
Свойства витамина Е:
— помогает правильному развитию и росту ребенка;
— препятствует образованию свободных радикалов;
— повышает защитные силы организма;
— препятствует развитию ишемической болезни сердца;
— увеличивает выносливость и силу мышц;
— препятствует преждевременному старению кожи, улучшает ее состояние;
— повышает восстановительные возможности организма, способствует заживлению ран, ожогов, язв;
— улучшает физическую и умственную активность;
— укрепляет стенки сосудов;
— имеет антисклеротическое действие;
— способствует восстановлению клеток печени;
— способствует улучшению работы нервной системы;
— снижает проявление судорог;
— препятствует развитию катаракты;
— необходим для нормального зачатия и вынашивания ребенка;
— полезен при предменструальном синдроме
Чем чреват дефицит витамина Е
Недостаток витамина Е в организме может привести к усилению распада эритроцитов, может стать причиной самопроизвольных абортов, ослабить репродуктивную функцию мужчин. Также дефицит витамина Е способствует развитию ряда заболеваний, связанных с мышечной дистрофией, изменениями со стороны центральной нервной системы, нарушениями работы щитовидной железы и гипофиза.
При недостатке витамина Е:
— возникает синдром хронической усталости;
— возникает нарушение внимания;
— появляется нервозность;
— нарушается обмен веществ;
— снижается способность крови к передаче кислорода;
— могут возникнуть проблемы с репродуктивной системой;
— может ухудшиться работа сердечной мышцы;
— возникает головная боль.
Сколько витамина Е нужно организму в сутки
Суточная потребность организма человека в витамине Е определяется по-разному. В некоторых источниках говорится, что она составляет 30 МЕ в сутки, а в других – всего 10-12 МЕ в сутки. Потребность в витамине Е в детском возрасте указывается по возрастным категориям:
— до года – 3-5 мг;
— от года до 6 лет – 5-7 мг;
— от 7 лет до 17 лет – 10-15 мг.
Естественные источники витамина Е
Витамин Е содержится во многих продуктах питания: в растительных маслах (подсолнечное, облепиховое, кунжутное, соевое, кукурузное, конопляное, арахисовое и др.), овощах (морковь, огурцы, картофель, лук, редис и др.), в фруктах (абрикос, малина, персик, слива и др.), в яйцах.
Также витамин Е содержится и в некоторых лекарственных растениях: клевер, лимонник, люцерна, мята, пустырник, облепиха, рябина, пырей, черемуха, череда, шиповник.
Источник: likar.info
