«Восточная» диета от профессора Углова
5 сентября 2016 г.
Известный хирург Федор Углов прожил на редкость долгую жизнь (103 года) и до последних лет отличался завидным здоровьем. Лишний вес он считал одной из главных угроз для здоровья, приводящей ко многим осложнениям и болезням. Избавиться от лишнего веса особенно важно в зрелом возрасте, когда обмен веществ замедляется, а физическая активность, как правило, снижается.
Здоровой пищей Углов считал яйца, постное мясо, рыбу, овощи, фрукты, творог и другие кисломолочные продукты. Кроме того, он считал, что не стоит ограничивать себя в потреблении жидкости. Отказаться следует от белого хлеба и сладостей, есть хлеб только черный, причем в небольших количествах – не больше 150 граммов в сутки. Также стоит отказаться от употребления копченых и соленых продуктов. Полезны частые приемы пищи, небольшими порциями – не менее 4 раз в день.
Диета Федора Углова
Сам Углов называл свою диету «восточной». Соблюдая этот режим питания, можно сбросить от 3-5 килограммов, также эта диета отлично подходит для очищения организма. Диета хорошо сбалансирована, легко переносится, не требует скрупулезного подсчета калорий. Питаться лучше по часам, но можно адаптировать к любому распорядку дня.
Ежедневный рацион диеты доктора Углова
9:00 – черный чай или натуральный кофе с 1 чайной ложкой сахара.
11:00 – 1 вареное яйцо, 8 черносливин, размоченных в воде.
14:00 – 200 граммов нежирного вареного мяса (курица, говядина, постная свинина), 100 граммов свежей или вареной капусты или моркови, 1 апельсин.
17:00 – 30 граммов твердого нежирного сыра, апельсин или яблоко.
20:00 – 250 миллилитров кефира, простокваши, натурального йогурта без добавок.
Выходите из-за стола немного голодными.
Не ложитесь после еды ни спать, ни отдыхать.
Последний прием пищи должен заканчиваться за несколько часов до сна.
Даже в том случае, если вы не христианин – не пренебрегайте церковными постами. Полезно время от времени отказываться от продуктов животного происхождения.
Двигайтесь постоянно.
Пища должна быть простой и натуральной.
Диета доктора Углова подходит не только как средство для похудения, от которого можно отказаться, когда достигнут результат. Эта простая система годится и для перестройки питания, позволяя постоянно сохранять здоровье и силы.
Источник: sobkor.net
