Врачи рассказали, как правильно рассчитывать индивидуальную потребность в воде

Много воды — тоже плохо.
Сколько пить воды, чтобы покрыть все потребности своего организма, а также учесть потери жидкости? Общеизвестная норма – не менее 2 л воды в день вряд ли подходит всем людям, независимо от возраста, веса, рода деятельности.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на moirebenok.ua.
Базовая формула для расчета количества воды, которую нужно выпивать в течение дня, проста: нужно умножить вес своего тела в кг на 30. Полученная цифра – количество воды, которое необходимо организму для нормальной жизнедеятельности в обычном режиме. Пример: Если ваш вес – 50 кг, значит, в течение дня вам нужно выпивать не менее 50х30=1500 мл воды. Если ваш вес 70 кг, то: 70х30=2100 мл
Подчеркнем: это базовое количество жидкости, которое необходимо вам для того, чтобы все органы и системы вашего тела работали в нормальном режиме, не испытывая недостатка во влаге. После того, как вы определите для себя неснижаемый минимум, вышеприведенная формула начинает усложняться: в базовую формулу расчета необходимо вводить различные коэффициенты.
В жаркую погоду (или при повышенной склонности к потоотделению) базовое количество жидкости необходимо увеличивать на 30%.
Сколько пить воды, занимаясь спортом? Во-первых, к активному спорту летом нужно относиться с большой осторожностью. Если речь идет о хорошо кондиционированном помещении – особые меры предосторожности не нужно. Но пробежка по парку, если температура воздуха превышает 25 °С это, конечно же, риск. Что касается ответа на вопрос, сколько нужно пить воды, то формула остается прежней: вес умножаем на 30 и добавляем 30%.
Сколько пить воды во время болезни? Если речь идет о диарее, то базовое количество воды необходимо умножить на 2. Впрочем, любое инфекционное заболевание, прием любых медикаментов – это настойчивое требование для повышенного употребления воды. Без воды лекарство просто не будет доставлено к месту своего назначения.
Но! Что касается болезни, то даже в таком простом, как кажется на первый взгляд, вопросе как сколько пить воды, всегда нужно «оглядываться» на своего врача. Доктор может ограничить лично для вас потребление воды, если вы страдаете гипертонией, болезнями печени, надпочечников, почек.
Читайте также: Несколько эффективных способов справиться с нахлынувшей усталостью
Поэтому в поисках ответа на вопрос сколько нужно пить воды, не забывайте сверяться с записями в своей медицинской карточке.