Все зависит от образа жизни.
Диетологи обращают внимание на то, что вечерний прием пищи зависит от вашего графика и образа жизни, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Народную правду.
«Три часа – это идеальное время, которое должно отделять ужин от сна. В таком случае еда успеет полностью перевариться и вы не заснете с полным желудком», — считает диетолог и создательница блога The Farah Effect Фарах Хафад.
В то же время, диетолог и автор книги «Три шага к оздоровлению» Алиса Рамси советует придерживаться такого правила: ешьте не слишком часто, а каждые 4-5 часов.
Часто мы едим не потому, что нам хочется есть. Это может быть желание поужинать «за компанию» или потому что «пришло время».
Однако очень важно научиться слушать свой организм и чувство голода. Когда вы действительно голодны – организм сигнализирует этим чувством о нехватке энергии. Однако если вы не голодны – он сохранит полученные калории в виде лишнего жира.
Большинство диетологов в мире не рекомендуют есть тяжелый ужин. И это логичная рекомендация. Когда вы собираетесь спать, ваше тело постепенно завершает работу и просто не способно качественно переварить слишком калорийную, жирную пищу.
Диетологи рассказали о последствиях отказа от сахара
Кроме того, что слишком тяжелый ужин оставляет «лишние сантиметры» на талии, так еще и уменьшает скорость метаболизма. Действительно, вместо того, чтобы заниматься восстановлением, ваша кровь направляется в сторону желудка и способствует перевариванию. Как проверить, что ваш ужин негативно влияет на скорость обмена веществ? Легко: в таком случае вы почувствуете сильную усталость и отсутствие энергии с самого утра.
