Худеем в августе: эффективная огуречная диета
13 августа 2016 г.
Огурец состоит на 95% из воды, а остальное занимает клетчатка и различные полезные вещества – витамины, минералы, соли.
Вода в огурцах является адсорбентом, обладая возможностью детоксикации всего организма. Этот продукт также занимает много места в желудке, создавая ощущение сытости, а в 100 г содержится всего 15 ккал.
Овощ улучшает обменные процессы, его рекомендуют употреблять в сочетании с мясными блюдами, так как он помогает лучшему усвоению белка.
Огурцы можно употреблять в свежем виде, а также делать вкусные лимонады.
Правила огуречной диеты:
1. Огуречную диету необходимо придерживаться не более 3-4 дней.
2. Диета исключает употребление соли и сахара. Овощные салаты можно заправлять 10 г растительного масла и добавлять лимонный сок.
3. Нужно пить воду, исходя из нормы – 30 мл на кг веса.
4. Можно пить лимонад – огурец, лимон, мята и вода.
Рацион огуречной диеты:
Завтрак на выбор:
Овсянка на воде и сезонные фрукты.
2 вареных яйца и 2 огурца, ломтик ржаного хлеба.
Творог с зеленью.
Обед и ужин на выбор:
Суп овощной и ломтик ржаного хлеба.
100 г запеченной в духовке курицы и 150 г салата из огурца, зелени, моркови и редиса (последний ингредиент можно заменить на капусту), заправленный растительным маслом и лимонным соком.
100 г рыбы на гриле либо приготовленная на пару и 2-3 огурца с зеленью и растительным маслом.
Овощное рагу и салат из огурца и капусты, заправленный лимонным соком и растительным маслом.
Также можно делать разгрузочный день на огурцах. В день можно съедать до 500 г овоща, а также не забывать пить воду.
Источник: 4mama.com.ua
