Яичная диета — похудение на 15 кг без чувства голода

Преимущества яичной диеты в том, что она достаточно насыщена питательными веществами и не создает чувства голода.
Особенность яичной диеты в том, что она базируется не на ограничение калорий, жиров и углеводов, а на особенностях химических реакций организма, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.com.
Поэтому является достаточно жесткой и не позволяет заменять один продукт другим.
Длится диеты 4 недели при трехразовом питании.
Все четыре недели завтрак должен состоять из 1-2 вареных яиц и грейпфрута или апельсина.
Первую неделю на обед выбираем отварную или жареную курицу без кожицы, постное отварное мясо и рыбу не очень жирных сортов, вареную или жареную. Раз в неделю вместо мяса едим 1-2 яйца, и раз в неделю заменяем плотный обед овощами или овощными салатами.
Ужин в первую неделю преимущественно состоит из овощей: свежих, вареных, в салатах. В те дни, когда в обед не употребляется мясо или яйца допустимо съесть рыбку, курицу или говядину.
Вторую неделю завтрак остается без изменения. И 5 дней из семи на ужин необходимо так же съедать 2 яйца и по целому апельсину или грейпфруту. Оставшиеся 2 дня ? обычно они приходятся на выходные можно есть вареное мясо, птицу или рыбу с овощами.
Обед остается таким же, как и в первую неделю диеты. Пусть вас не смущает, что в отдельные дни яйца будут в вашем меню и на завтрак, и на обед, и на ужин. Постарайтесь лишь, чтобы эти дни не повторялись подряд.
Третью неделю на завтрак, обед и ужин едим рекомендованные для этого дня продукты:
Понедельник: фрукты в любом количестве
Вторник и Среда: Фрукты, овощные салаты из любых овощей, кроме картофеля. Избегаем так же салатов со злаками и крупами.
Четверг: Отварная рыба, салаты и отварные овощи в любом количестве
Пятница: Отварное мясо или птица, с овощами в любом количестве
Суббота и Воскресенье: Какой-либо один вид фруктов в течение всего дня.
Четвертую неделю составляем меню завтрака, обеда и ужина из предложенного на день списка:
Понедельник: 200 г мясо или курица, тунец без масла, 4 огурца, 3 помидора, тост, апельсин или грейпфрут.
Вторник: 200 г мясо или курицы, 4 огурца, 3 помидоры, тост, яблоко или груша (либо кусочек дыни, апельсин или грейпфрут)
Среда: обезжиренный творог или сыр (125 г), отварные овощи, 2 огурца, 2 помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Четверг: 200 г курицы, 1 огурец, 3 помидора, тост, один вид фруктов, апельсин или грейпфрут
Пятница: 2 вареных яйца, 3 помидора, овощной салат, апельсин или грейпфрут
Суббота: 200 г курицы, 125 г творога или брынзы, тост, 2 огурца, 2 помидоры, простокваша, апельсин или грейпфрут.
Воскресенье: ложка творога, 200 г тунца без масла, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, тост, апельсин или грейпфрут.
В те дни, когда рекомендовано есть фрукты, выбирайте следующие: апельсины, яблоки груши, дыни, арбузы, абрикосы, персики, ананасы, киви, сливы, грейпфруты или мандарины.
Читайте также: Картофельная диета: легкое похудение с пользой для здоровья
Диета так же хороша тем, что нет необходимости дополнительно принимать витамины или пищевые добавки, так как она обеспечивает организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов.

No Result