• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Здоров’я опорно-рухового апарату: що може загрожувати та як цьому зарадити?

13.02.2023
A A
0
8
SHARES
804
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Опорно-рухова система людини відповідає за рухову активність, а також вільну орієнтацію у просторі. Завдяки ній створюється основа для вільного пересування. Будь-які порушення в нормальному функціонуванні системи можуть призвести до значного дискомфорту. Варто зауважити, що такі проблеми можуть стосуватись як дорослих, так і дітей. Тож треба вжити оптимальних заходів захисту опорно-рухової системи. Мова йде в першу чергу про профілактику її основних захворювань. Розглянемо, як допомогти вашій системі.

Фактори ризику: що варто знати тим, хто піклується про своє здоров’я

Захворювання опорно-рухового апарату можуть мати абсолютно різні причини та наслідки. Деякі з них можна завчасно передбачити, а деякі — просто неможливо. Загалом існують певні фактори ризику, до яких можна віднести:

Это интересно

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
  • вік — люди похилого віку більш схильні до проблем опорно-рухового апарату. Втім деякі проблеми можуть зустрічатись і у дітей;
  • надмірна вага — у людей з «зайвими кілограмами» досить часто є проблеми: зокрема, захворювання суглобів;
  • значні фізичні навантаження — вони також негативно впливають на кістково-м’язову систему в цілому та можуть викликати серйозні проблеми;
  • малорухливий спосіб життя — цей фактор може призводити до атрофії м’язової тканини, що згодом стає причиною появи захворювань суглобів та кісток;
  • недостача макро- та мікроелементів в організмі;
  • наявність шкідливих звичок — пристрасть до паління може призвести до розвитку остеопорозу, а надмірне споживання алкоголю знижує всмоктування кальцію в кишечнику;
  • неправильно підібране взуття.

Звісно, приналежність до одного чи кількох факторів не означає, що 100% у людини будуть ті чи інші проблеми зі здоров’я. Але варто тримати руку на пульсі та вживати профілактичних заходів.

Як запобігати захворюванню опорно-рухової системи: корисні поради

В першу чергу варто скорегувати режим харчування. Обов’язково треба, щоб щоденний раціон містив велику кількість білкових продуктів. Зокрема, мова йде про м’ясо, рибу, квасолю та волоські горіхи. Не варто забувати й про кисломолочні продукти. Щоб підтримати хрящову тканину, варто вживати достатню кількість гречаної та рисової крупи, шпинат, печінку та гриби. Водночас краще обмежити щоденне споживання смажених та солоних страв, а також виробів, що містять у своєму складі борошно.

Доповнити здорове харчування варто прийомом харчових добавок. Підібрати оптимальний варіант можна під кожну окрему ситуацію. Вживання корисних елементів дозволить позбавитись дефіциту вітаміну D в організмі та попередити інші нестачі.

Слід контролювати вагу, оскільки зайві кілограми можуть призвести до серйозних наслідків. Для цього треба поступово знижувати калорійність страв, а також загалом переходити до здорового харчування, виключивши з раціону жирні та смажені страви.

Щоденна фізична активність є запорукою здоров’я. Тож варто додати до списку обов’язкових справ регулярні тренування. Не варто забувати, що помірні навантаження здійснюють позитивний вплив на зміцнення кісток, зв’язок та м’язів.

Не слід також забувати й про регулярний медогляд, який дозволить контролювати стан організму та оперативно вживати тих чи інших профілактичних заходів.

Які вітаміни корисні для опорно-рухового апарату?

Для нормальної роботи кістково-м’язової системи необхідна чимала кількість макро- та мікроелементів. Зокрема, важливе значення мають:

  • кальцій — при його дефіциті кісткова тканина виснажується та втрачає еластичність. Для запобігання подібним проблемам варто вживати не тільки кальцій, але й фосфор та вітамін D, оскільки ці речовини допомагають макроелементові краще засвоїтись в організмі;
  • вітаміни групи В — допомагають відновити пошкоджену кісткову тканину, усувають запалення та знижують ризик запалення суглобів;
  • вітамін С — відповідає за надання еластичності хрящовій та кістковій тканинам;
  • вітамін Е — бере участь в регенерації кісткових клітин та покращує стан зв’язок, хрящів та кісток;
  • селен — дозволяє знизити ризик артриту.

Вітаміни для кісток треба приймати як з профілактичною метою, так і в разі переломів, ударів, розтягнень. Також не варто забувати про вживання вітамінів при підвищених фізичних навантаженнях.

Читайте так-же

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Здоровье и спорт

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

by admin
14.10.2025
0

Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...

Read moreDetails
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

17.09.2025
Next Post
Хэ Цзянькуй: первые в мире «дети из пробирки» живы и здоровы

Хэ Цзянькуй: первые в мире «дети из пробирки» живы и здоровы

Популярное

Цымбалюк заявил, что зрители «будут недовольны» новым сезоном «Холостяка»

Цымбалюк заявил, что зрители «будут недовольны» новым сезоном «Холостяка»

16.10.2025
Один ингредиент спасет вас: чем посыпать сковороду, чтобы еда не прилипала

Один ингредиент спасет вас: чем посыпать сковороду, чтобы еда не прилипала

16.10.2025
Windows 11 сможет автоматически переключать светлую и темную темы – как настроить опцию

Windows 11 сможет автоматически переключать светлую и темную темы – как настроить опцию

16.10.2025
5 знаков зодиака, которые к январю 2026 года переживут серьезную трансформацию

5 знаков зодиака, которые к январю 2026 года переживут серьезную трансформацию

16.10.2025
Самая ароматная осенняя чашка: как приготовить имбирный чай (РЕЦЕПТ)

Самая ароматная осенняя чашка: как приготовить имбирный чай (РЕЦЕПТ)

16.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Калеб Лэндри Джонс. 10 интересных фактов о звезде фильма «Дракула: История любви»

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Как выбрать крем для тела

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.