• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Это интересно

Де більше Омега-3 і що треба їсти – рибу чи льон – відповідає нутриціологиня

09.05.2023
A A
0
8
SHARES
786
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Это интересно

Маргарет Куолли. Не только «Субстанция» – 7 главных фильмов новой любимицы Голливуда

Маргарет Куолли. Не только «Субстанция» – 7 главных фильмов новой любимицы Голливуда

03.07.2025
Не спите: эти 5 растений еще можно посадить в июле, чтобы осень была урожайной!

Не спите: эти 5 растений еще можно посадить в июле, чтобы осень была урожайной!

03.07.2025

Подумав про цю тему й думаю, наскільки сюрреалістично вона може виглядати. Здавалося б, як можна порівнювати льон і рибу, це ж як ролики з тролейбусом співставляти! Але спільна тема тут усе ж є. Обидва ці продукти багаті на омега-3, полінасичену жирну кислоту, котра необхідна нашому організму. Однак засвоюється вона з них геть не однаково. Звісно, їсти варто і льон, і рибу, бо це класні продукти з чималою кількістю інших корисних властивостей. Але якщо ваш інтерес лежить саме в користі омега-3, котру наш організм сам не виробляє, максимальна кількість цієї кислоти є лише в одному з цих продуктів. Заінтриговані? От і я був дуже зацікавлений, коли натрапив та цю інформацію і попросив нутриціологиню Ольгу Дорош прояснити ситуацію.
Ольга Дорош Ольга Дорош
фізіологиня, нутриціологиня, співзасновниця школи здорового харчування Nodiet
Що корисніше, риба чи льон?
Отож, і риб’ячий жир, і лляна олія містять омега-3 жирні кислоти, котрі, згідно з різними дослідженнями, знижують фактори ризику серцево-судинних захворювань, позитивно впливають на розвиток мозку, ймовірно послаблюють запальні процеси, покращують стан при ревматоїдному артриті та навіть піднімають настрій. Обидва продукти можна їсти цільними й отримувати омега-3 зі страв. Також можна вживати добавки омега-3, але варто проконсультуватись з лікарем, тому що в них є протипоказання, а також вони можуть впливати на дію певних ліків.
Повертаючись до риби й льону, ми не можемо прирівняти омегу з цих продуктів.
Справа в тім, що тільки риб’ячий жир містить омега-3 EPA і DHA, котрі є важливими для лікування та профілактики деяких хвороб. Лляна олія, натомість, містить омега-3 жирну кислоту ALA, лише 5% якої в організмі перетворюється в ту необхідну нам EPA і, 0,5% – в DHA. І хоча сама кислота ALA також є дуже важливою в організмі, її процес перетворення в ті інші кислоти для людей є досить неефективним. З цієї причини лляна олія не може конкурувати з рибою: і з нею та льоном ми отримуємо хороший “комплімент” вітамінів та поліненасичених жирних кислот, але не EPA і DHA.
Читайте також: Омега-3 жирні кислоти: 3 головних міфи
В якій рибі міститься омега-3
Позаяк омега-3 міститься в риб’ячому жирі, щоб отримати цю кислоту нам потрібна дуже жирна морська чи океанічна риба. Тому в свій список покупок додаємо лосося, оселедця і скумбрію, червону форель, сардини, горбушу та печінку тріски. Усі ці види риби легко готувати, а ця їхня жирність чудово працює з овочами та гарнірами з крупи. А от насінням льону ці страви можна притрусити, щоб отримати рослинні кислоти, котрих немає в рибі.скачать dle 12.0

Читайте так-же

Маргарет Куолли. Не только «Субстанция» – 7 главных фильмов новой любимицы Голливуда
Это интересно

Маргарет Куолли. Не только «Субстанция» – 7 главных фильмов новой любимицы Голливуда

by admin
03.07.2025
0

Об этом до сих пор знают далеко не все, но Маргарет Куолли — одна из самых востребованных молодых актрис последних лет — дочь Энди Макдавелл. Той самой, которая когда-то была партнершей Билла...

Read moreDetails
Не спите: эти 5 растений еще можно посадить в июле, чтобы осень была урожайной!

Не спите: эти 5 растений еще можно посадить в июле, чтобы осень была урожайной!

03.07.2025
Почему женщины убегают от цветов? Украинский эксперимент, который заставит задуматься каждого (ВИДЕО)

Почему женщины убегают от цветов? Украинский эксперимент, который заставит задуматься каждого (ВИДЕО)

02.07.2025
Испортите все удобрение: садовник рассказал о 5 вещах, которые ни в коем случае нельзя добавлять в компост (ВИДЕО)

Испортите все удобрение: садовник рассказал о 5 вещах, которые ни в коем случае нельзя добавлять в компост (ВИДЕО)

02.07.2025
Названы духи, от которых млеют мужчины

Названы духи, от которых млеют мужчины

02.07.2025
Гороскоп на 3 июля 2025 года: любите себя даже в те дни, когда не оправдываете собственных ожиданий

Гороскоп на 3 июля 2025 года: любите себя даже в те дни, когда не оправдываете собственных ожиданий

02.07.2025
Кристина Соловий покоряет Испанию: звезда снялась в жаркой фотосессии на фоне океана (ФОТО)

Кристина Соловий покоряет Испанию: звезда снялась в жаркой фотосессии на фоне океана (ФОТО)

02.07.2025
Next Post
На похоронах Юдашкина у Пугачевой украли часы: звезда подозревает Пескова

На похоронах Юдашкина у Пугачевой украли часы: звезда подозревает Пескова

Популярное

Оля Полякова показала новые кадры из фотосессии для Playboy

Оля Полякова показала новые кадры из фотосессии для Playboy

03.07.2025
Маргарет Куолли. Не только «Субстанция» – 7 главных фильмов новой любимицы Голливуда

Маргарет Куолли. Не только «Субстанция» – 7 главных фильмов новой любимицы Голливуда

03.07.2025
Amazon запустила миллионного робота и анонсировала ИИ-модель DeepFleet

Amazon запустила миллионного робота и анонсировала ИИ-модель DeepFleet

03.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.