• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Это интересно

Де більше Омега-3 і що треба їсти – рибу чи льон – відповідає нутриціологиня

09.05.2023
A A
0
8
SHARES
786
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Это интересно

Как сохранить вдохновение во время кризиса: Конфуций, лайфхаки и секреты продуктивности

Как сохранить вдохновение во время кризиса: Конфуций, лайфхаки и секреты продуктивности

17.06.2025
Лето, солнце, музыка! Собрали для вас лучшие украинские хиты с особым вайбом

Лето, солнце, музыка! Собрали для вас лучшие украинские хиты с особым вайбом

17.06.2025

Подумав про цю тему й думаю, наскільки сюрреалістично вона може виглядати. Здавалося б, як можна порівнювати льон і рибу, це ж як ролики з тролейбусом співставляти! Але спільна тема тут усе ж є. Обидва ці продукти багаті на омега-3, полінасичену жирну кислоту, котра необхідна нашому організму. Однак засвоюється вона з них геть не однаково. Звісно, їсти варто і льон, і рибу, бо це класні продукти з чималою кількістю інших корисних властивостей. Але якщо ваш інтерес лежить саме в користі омега-3, котру наш організм сам не виробляє, максимальна кількість цієї кислоти є лише в одному з цих продуктів. Заінтриговані? От і я був дуже зацікавлений, коли натрапив та цю інформацію і попросив нутриціологиню Ольгу Дорош прояснити ситуацію.
Ольга Дорош Ольга Дорош
фізіологиня, нутриціологиня, співзасновниця школи здорового харчування Nodiet
Що корисніше, риба чи льон?
Отож, і риб’ячий жир, і лляна олія містять омега-3 жирні кислоти, котрі, згідно з різними дослідженнями, знижують фактори ризику серцево-судинних захворювань, позитивно впливають на розвиток мозку, ймовірно послаблюють запальні процеси, покращують стан при ревматоїдному артриті та навіть піднімають настрій. Обидва продукти можна їсти цільними й отримувати омега-3 зі страв. Також можна вживати добавки омега-3, але варто проконсультуватись з лікарем, тому що в них є протипоказання, а також вони можуть впливати на дію певних ліків.
Повертаючись до риби й льону, ми не можемо прирівняти омегу з цих продуктів.
Справа в тім, що тільки риб’ячий жир містить омега-3 EPA і DHA, котрі є важливими для лікування та профілактики деяких хвороб. Лляна олія, натомість, містить омега-3 жирну кислоту ALA, лише 5% якої в організмі перетворюється в ту необхідну нам EPA і, 0,5% – в DHA. І хоча сама кислота ALA також є дуже важливою в організмі, її процес перетворення в ті інші кислоти для людей є досить неефективним. З цієї причини лляна олія не може конкурувати з рибою: і з нею та льоном ми отримуємо хороший “комплімент” вітамінів та поліненасичених жирних кислот, але не EPA і DHA.
Читайте також: Омега-3 жирні кислоти: 3 головних міфи
В якій рибі міститься омега-3
Позаяк омега-3 міститься в риб’ячому жирі, щоб отримати цю кислоту нам потрібна дуже жирна морська чи океанічна риба. Тому в свій список покупок додаємо лосося, оселедця і скумбрію, червону форель, сардини, горбушу та печінку тріски. Усі ці види риби легко готувати, а ця їхня жирність чудово працює з овочами та гарнірами з крупи. А от насінням льону ці страви можна притрусити, щоб отримати рослинні кислоти, котрих немає в рибі.скачать dle 12.0

Читайте так-же

Как сохранить вдохновение во время кризиса: Конфуций, лайфхаки и секреты продуктивности
Это интересно

Как сохранить вдохновение во время кризиса: Конфуций, лайфхаки и секреты продуктивности

by admin
17.06.2025
0

"Выберите себе работу по душе и вам не придется работать ни дня в своей жизни" — так советовал поступать китайский мудрец Конфуций. Поэтому неудивительно, что для реализации этого мы стараемся улучшить рабочий...

Read moreDetails
Лето, солнце, музыка! Собрали для вас лучшие украинские хиты с особым вайбом

Лето, солнце, музыка! Собрали для вас лучшие украинские хиты с особым вайбом

17.06.2025
Обратите внимание на мелочи: эти Небесные знаки предвещают быстрое обогащение

Обратите внимание на мелочи: эти Небесные знаки предвещают быстрое обогащение

16.06.2025
Три правила, с которым свекла вырастет сладкой и огромной: сделайте это, как только сойдут ростки

Три правила, с которым свекла вырастет сладкой и огромной: сделайте это, как только сойдут ростки

16.06.2025
Чайник будет сиять как новый: как убрать накипь и жир без химии за 10 минут

Чайник будет сиять как новый: как убрать накипь и жир без химии за 10 минут

16.06.2025
Такой макияж не нравится мужчинам: 7 «фатальных» ошибок, которые испортят впечатление о вас (ФОТО)

Такой макияж не нравится мужчинам: 7 «фатальных» ошибок, которые испортят впечатление о вас (ФОТО)

16.06.2025
Гордон показал редкое фото с молодой Ротару: как выглядела певица в 41 год

Гордон показал редкое фото с молодой Ротару: как выглядела певица в 41 год

16.06.2025
Next Post
На похоронах Юдашкина у Пугачевой украли часы: звезда подозревает Пескова

На похоронах Юдашкина у Пугачевой украли часы: звезда подозревает Пескова

Популярное

Гордон показал, как София Ротару выглядела в конце 80-х

Гордон показал, как София Ротару выглядела в конце 80-х

17.06.2025
Как сохранить вдохновение во время кризиса: Конфуций, лайфхаки и секреты продуктивности

Как сохранить вдохновение во время кризиса: Конфуций, лайфхаки и секреты продуктивности

17.06.2025
Гороскоп на 17 июня 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 17 июня 2025 года для всех знаков зодиака

17.06.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.