Зниження фізичної активності в період карантину сприяє порушенню моторики шлунково-кишкового тракту та призводить до запорів.
За словами фахівця, для профілактики таких неприємних симптомів необхідно щодня включати до свого раціону продукти з високим вмістом клітковини або харчових волокон.
До них відносяться більшість круп, чорний чи сірий хліб, хлібці. Крім цього, слід пам’ятати про питний режим. Важливо пити не менше двох літрів води на день дорослим та 1–1,5 літра дітям старше трьох років.
— Ще одна проблема, з якою можна зіткнутися під час перебування будинку в режимі самоізоляції чи карантину, це поява набряків. Зниження фізичної активності, зменшення надходження кисню та порушення у харчуванні можуть стати причиною появи набряклості та відчуття пухкості тіла, – зазначила дієтолог.
Лікар уточнила, що в цій ситуації слід мінімізувати споживання солі та продуктів, що містять її, таких як м’ясна делікатесна продукція, ковбаси, сосиски, розсільні сири та майонез.
— З метою підвищення харчової щільності до раціону рекомендується включати збагачену та спеціалізовану харчову продукцію, включаючи біологічно активні добавки (БАД) до їжі, — сказала Катерина Бурляєва.
У ситуації, що склалася, можуть застосовуватися БАДи на рослинній основі з заспокійливою дією, до складу яких входять собача кропива, валеріана, меліса, ромашка або шавлія.
The post Дієтолог назвала корисні та шкідливі в період карантину продукти first appeared on Woman-24 — жіночий онлайн-портал.
