Мандарини мають багато корисних властивостей, проте важливо знати міру в їх вживанні. Про це попередила лікар-дієтолог Тетяна Залєтова.
«Норма споживання будь-яких овочів та фруктів – це 500 г на день. З’їдаючи більше, ми можемо собі нашкодити», — наголосила вона у розмові.
Так, зловживання мандаринами може легко призвести до надлишку вітаміну C в організмі, а отже, до різних алергічних реакцій. Крім того, варто виявити стриманість за наявності проблем із нирками, оскільки гіпервітаміноз дає велике навантаження на органи виділення.
Інша особливість мандаринів – високий вміст фруктози, яка діє так само, як звичний цукор. У зв’язку з цим експерт порадила не налягати на ці плоди людям із цукровим діабетом, порушеннями вуглеводного обміну, а також тим, хто планує скинути вагу.
Нарешті, переїдання мандаринів, як і будь-яких інших цитрусових, може призвести до неприємних наслідків у вигляді подразнення слизової оболонки шлунка, що особливо шкідливо при хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Щоб уникнути такого результату, за словами Залєтової, краще поділити добову норму на весь день і ласувати мандаринами потроху.
The post Дієтолог застерегла від переїдання мандаринів first appeared on Woman-24 — жіночий онлайн-портал.
