• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Это интересно

Доза солнца в таблетках: зачем зимой принимать витамин D

02.12.2023
A A
0
8
SHARES
782
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Регулярное пребывание на солнце и употребление пищи, богатой этим витамином, помогут поддерживать его оптимальный уровень. Об этом говорится в материале NHS.

Продукты, богатые витамином D, включают треску, семгу, лосось, ставриду, тунец, говяжью печень, сливочное масло, обогащенные молочные продукты и яйца. Рекомендуемая дневная доза витамина D содержится в 100 г сельди, 85 г лосося или 250 г тунца.

Это интересно

Лучшие духи с запахом мороженого: 6 сладких и нежных ароматов на лето

Лучшие духи с запахом мороженого: 6 сладких и нежных ароматов на лето

07.07.2025
Это «кухонное» средство бесценно для помидоров: опрыскивайте — и ни один грибок не уцепится

Это «кухонное» средство бесценно для помидоров: опрыскивайте — и ни один грибок не уцепится

07.07.2025

Несмотря на это, исследования показывают, что у большого числа людей, особенно среди пожилых, наблюдается дефицит витамина D.

Симптомы дефицита витамина D включают боль в костях, суставах и мышцах, медленное заживление ран и проблемы с волосами и ногтями, а также усталость и слабость.

В период с осени до весны, когда количество солнечного света уменьшается, рекомендуется принимать витамин D в виде добавок для предотвращения его дефицита.

Люди, не употребляющие продукты животного происхождения, могут столкнуться с дефицитом витамина D, и в этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом относительно приема добавок.

Для детей важен витамин D для лучшего усвоения кальция и фосфора, предотвращая развитие рахита. Грудное молоко не обеспечивает достаточного уровня витамина D, поэтому детям рекомендуется принимать добавки.

Согласно ВОЗ, дневные дозы витамина D для детей и взрослых варьируются от 8,5 до 10 мкг до 10 мкг, в зависимости от возраста и риска дефицита. Не рекомендуется превышать дозу 4000 МЕ для взрослых и 2000 МЕ для детей младше 10 лет, чтобы избежать передозировки.

Если у вас есть сомнения относительно уровня витамина D, обсудите это с вашим врачом для индивидуального подхода к необходимой дозировке. Не стоит самостоятельно принимать витамины без предварительной консультации с лечащим врачом.

Напомним, что медики рассказали о самом полезном гарнире: какие блюда будут прекрасно сочетаться с мясом и рыбой.

Также Clutch сообщал, что диетолог рассказала, действительно ли овощи теряют полезные свойства после варки: советы эксперта.

Читайте так-же

Лучшие духи с запахом мороженого: 6 сладких и нежных ароматов на лето
Это интересно

Лучшие духи с запахом мороженого: 6 сладких и нежных ароматов на лето

by admin
07.07.2025
0

Ищете вкусненькие духи на лето ? Обратите внимание на ароматы, пахнущие мороженым. Да-да, это самый идеальный выбор для жарких дней. Аккорд мороженого в парфюмерии — это воплощение сладкого удовольствия и теплых эмоций,...

Read moreDetails
Это «кухонное» средство бесценно для помидоров: опрыскивайте — и ни один грибок не уцепится

Это «кухонное» средство бесценно для помидоров: опрыскивайте — и ни один грибок не уцепится

07.07.2025
Не спешите «сдыхаться» старого ковра: 5 крутых идей, как использовать его на огороде

Не спешите «сдыхаться» старого ковра: 5 крутых идей, как использовать его на огороде

07.07.2025
Стоит ли строиться и делать ремонт во время войны? Все «за» и «против»

Стоит ли строиться и делать ремонт во время войны? Все «за» и «против»

07.07.2025
Веник изобилия — куда вешать, что на нем должно быть, и можно ли клеить иконку

Веник изобилия — куда вешать, что на нем должно быть, и можно ли клеить иконку

06.07.2025
Через сколько дней собирать чеснок в июле: как рассчитать идеальное время

Через сколько дней собирать чеснок в июле: как рассчитать идеальное время

06.07.2025
Почувствуйте себя королевой: 10 культовых духов, являющихся эталоном роскоши

Почувствуйте себя королевой: 10 культовых духов, являющихся эталоном роскоши

06.07.2025
Next Post
Это должен знать каждый: сколько раз в неделю нужно менять полотенца в ванной

Это должен знать каждый: сколько раз в неделю нужно менять полотенца в ванной

Популярное

Лучшие духи с запахом мороженого: 6 сладких и нежных ароматов на лето

Лучшие духи с запахом мороженого: 6 сладких и нежных ароматов на лето

07.07.2025
Это «кухонное» средство бесценно для помидоров: опрыскивайте — и ни один грибок не уцепится

Это «кухонное» средство бесценно для помидоров: опрыскивайте — и ни один грибок не уцепится

07.07.2025
Гороскоп на 7 июля 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 7 июля 2025 года для всех знаков зодиака

07.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.