После новогодних праздников мы часто сталкиваемся с таким неприятным явлением, как вздутие живота. Чтобы облегчить эти неприятные симптомы и избежать переедания, существуют простые, но эффективные методы.
Правила хорошего самочувствия после застолья:
Подумайте о своих триггерах, ведь кто-нибудь из нас может иметь непереносимость к определенным продуктам. Поэтому важно знать, какие продукты могут вызвать дискомфорт в желудке и ограничить их потребление.
Не переедайте: Избегая голода перед праздничным застольем и держа равномерные приемы пищи, вы уменьшаете вероятность переедания. Длительные интервалы между приемами пищи помогают избежать быстрого поступления пищи, что приводит к вздутию.
Помните о здоровом питании: Создавайте сбалансированные тарелки, где 1/3 состоит из продуктов, 1/3 — из нежирных белков, а остальные 1/3 — из любимых гарниров. Это помогает не только наслаждаться едой, но и избежать переедания.
Не забывайте о листовой зелени: Овощи, имеющие высокое содержание воды, такие как шпинат или листовая капуста, помогают избежать вздутия. Удерживайте рацион в равновесии и следите за количеством потребленной клетчатки, отмечает нутрициолог Мишель Хартман.
Ограничьте употребление алкоголя: Алкоголь может вызвать воспалительные реакции и задержку воды, что приводит к ощущению тяжести. После каждого алкогольного напитка выпивайте стакан воды, избегая газированных напитков и коктейлей.
Применяя эти советы, вы можете наслаждаться праздничными застольями без неприятного вздутия живота.
Ранее Clutch публиковалрецепт салата, который имеет все шансы стать новой «классикой» праздничного стола.
Также мы делились с читателями секретами, как за считанные минут сделать вашу мебель новой.
