Погіршення зору або поколювання в ногах можуть бути спричинені недостатньо збалансованим харчуванням.
Нестача вітамінів відбувається через недостатньо збалансований раціон. З цим стикався кожен у житті, але найчастіше ми вважаємо, що причина в чомусь іншому. Якими симптомами характеризується дефіцит вітамінів?
Болі у м’язах. Регулярні болі в м’язах, які виникають спонтанно, без попереднього тренування або перенапруги, можуть вказувати на нестачу в організмі вітаміну D. Крім болю в м’язах, його нестача призводить до проблем із зубами та кістками. Для збільшення цього вітаміну варто знайти час для щоденних прогулянок під сонцем, їсти більше жирної риби та молочних продуктів.
Оніміння та поколювання в ногах. Якщо ви відчуваєте, що ваші ноги занадто швидко затікають і часто відчуваєте поколювання в них, варто звернути увагу на вітамін В12. Для його відновлення до прийнятного рівня варто їсти більше продуктів тваринного походження: м’ясо, рибу, яйця, сир.
Проблеми з зором. Якщо ви помітили погіршення зору, особливо при настанні темряви, то це може бути викликано дефіцитом вітаміну А. Щоб заповнити нестачу, варто віддавати перевагу зеленню та овочам, на кшталт капусти, моркви, перцю, гарбуза, а також яйцям.
Поганий запах із рота. Наявність поганого запаху з рота при ретельному контролі за гігієною може бути викликана нестачею вітаміну В3, який необхідний для здорового функціонування печінки. А порушення процесів травлення викликають неприємний запах. Позбутися дефіциту допоможуть субпродукти, жирна риба, насіння соняшнику та овочі.
The post Лікарі розповіли, які ознаки вказують на дефіцит вітамінів first appeared on Woman-24 — жіночий онлайн-портал.
