• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Это интересно

Наскільки менше потрібно їсти солі, щоб знизити артеріальний тиск

24.04.2023
A A
0
8
SHARES
782
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Это интересно

Даже видавшие виды туристы не знают об этой жемчужине Испании: место, где вода кристально чиста, а виды – словно из сказки

Даже видавшие виды туристы не знают об этой жемчужине Испании: место, где вода кристально чиста, а виды – словно из сказки

03.07.2025
Звезда «Когда мы дома умерла»: что происходило с Татьяной Шелигой в ее последние годы жизни

Звезда «Когда мы дома умерла»: что происходило с Татьяной Шелигой в ее последние годы жизни

03.07.2025

Вчені визначили, що будь-яке обмеження кількості солі в дієті покращує артеріальний тиск. Вони вперше підрахували конкретні цифри зниження артеріального тиску при зменшенні кількості натрію в раціоні.
Зв'язок між кухонною сіллю в дієті та артеріальним тиском відомий давно. Багато досліджень показували, що люди, які їдять більше солі, частіше страждають від гіпертонії, а ті, хто вживає її в менших кількостях – рідше. У новій роботі вчені вирішили отримати точніші дані.
Надлишок натрію в організмі сприяє затримці води у кровоносних судинах. Це збільшує навантаження на серце та судини, і згодом може призводити до стійкого підвищення артеріального тиску. Гіпертонія – фактор ризику розвитку інфаркту міокарда та інсульту.
Основне джерело натрію в нашій дієті – кухонна сіль (хлорид натрію). Однак при розрахунку його вмісту в продуктах враховуються інші його сполуки. Вагому частину солі (часто більш ніж половина) ми отримуємо не з нашої сільнички, а з готових продуктів.
Українці в середньому вживають 9 – 12 грамів солі на добу, це 3,6 – 4,8 грама натрію, що значно перевищує рекомендований рівень. ВООЗ радить вживати не більше 2 грамів натрію в день, а Американська кардіологічна асоціація – до 1,5 грамів.
Нове дослідження споживання солі
Науковці проаналізували 85 досліджень, за учасниками яких спостерігали до трьох років. Вони виявили, що будь-яке навіть невелике скорочення кількості натрію в дієті призводило до зниження артеріального тиску. Водночас цей ефект виявився практично "безмежним": чим менше солі споживали люди, тим нижчим ставав тиск.
Дослідження показало, що зменшення кількості натрію в дієті на кожні 2,3 грама на добу призводить до зниження систолічного (верхнього) артеріального тиску на 5,6 мм ртутного стовпа, а діастолічного (нижнього) – на 2,3.
"Ми виявили, що скорочення натрію в дієті було корисним і для людей з нормальним артеріальним тиском, які і так їдять мало солі", – розповів доктор Марко Вінчеті, провідний автор дослідження.
Читайте також: Достатньо правильно дихати: знайшли простий спосіб знизити артеріальний тиск
Одна з дієт, розроблених для зниження артеріального тиску – DASH-дієта (Dietary Approaches to Stop Hypertension – англ., дієтичний підхід до припинення гіпертонії). Її основні компоненти: фрукти, овочі, риба, м'ясо птиці, бобові, горіхи. Червоне м'ясо, солодощі та жирні продукти рекомендується максимально обмежити.скачать dle 12.0

Читайте так-же

Даже видавшие виды туристы не знают об этой жемчужине Испании: место, где вода кристально чиста, а виды – словно из сказки
Это интересно

Даже видавшие виды туристы не знают об этой жемчужине Испании: место, где вода кристально чиста, а виды – словно из сказки

by admin
03.07.2025
0

В мире так много интересных мест с невероятно красивой природой, что не хватит жизни, чтобы увидеть все. Но стараться все же следует, ведь путешествия лечат сердца и открывают мир. Многие туристы выбирают...

Read moreDetails
Звезда «Когда мы дома умерла»: что происходило с Татьяной Шелигой в ее последние годы жизни

Звезда «Когда мы дома умерла»: что происходило с Татьяной Шелигой в ее последние годы жизни

03.07.2025
Названы 5 самых модных цветов лета, которые сделают вас звездой этого сезона (ФОТО)

Названы 5 самых модных цветов лета, которые сделают вас звездой этого сезона (ФОТО)

03.07.2025
Новинка от Lancôme: аромат La Vie Est Belle Vanille Nude пахнет как нежный десерт и растворяется на коже

Новинка от Lancôme: аромат La Vie Est Belle Vanille Nude пахнет как нежный десерт и растворяется на коже

03.07.2025
Одна ложка на ведро воды: чудо-удобрение, с которым морковь вырастет сладкой и большой

Одна ложка на ведро воды: чудо-удобрение, с которым морковь вырастет сладкой и большой

03.07.2025
Маргарет Куолли. Не только «Субстанция» – 7 главных фильмов новой любимицы Голливуда

Маргарет Куолли. Не только «Субстанция» – 7 главных фильмов новой любимицы Голливуда

03.07.2025
Не спите: эти 5 растений еще можно посадить в июле, чтобы осень была урожайной!

Не спите: эти 5 растений еще можно посадить в июле, чтобы осень была урожайной!

03.07.2025
Next Post
Анна Тринчер шокировала новым лицом после операции и показала, как отходила от наркоза: «Смотреть на себя невозможно»

Анна Тринчер шокировала новым лицом после операции и показала, как отходила от наркоза: "Смотреть на себя невозможно"

Популярное

Даже видавшие виды туристы не знают об этой жемчужине Испании: место, где вода кристально чиста, а виды – словно из сказки

Даже видавшие виды туристы не знают об этой жемчужине Испании: место, где вода кристально чиста, а виды – словно из сказки

03.07.2025
Honor выпустила Watch 5 Ultra с титановым корпусом, DeepSeek и батареей до 15 дней

Honor выпустила Watch 5 Ultra с титановым корпусом, DeepSeek и батареей до 15 дней

03.07.2025
Андрей Лузан сделал редкий комментарий о своей военной службе

Андрей Лузан сделал редкий комментарий о своей военной службе

03.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.