На наш емоційний стан дуже впливають зовнішні фактори. Не усе ми здатні контролювати: є події, які не залежать від нас. Але це впливає на різноманітні процеси в організмі, зокрема і на гормони.
Ендокринолог Діна Крилова розповіла, як подбати про гормони. Тож, вам залишилось лише виконати рекомендації.
"Гормони у нашому організмі відповідають за емоції, самопочуття, фізичний стан. Хваліть себе за мікросправи, за маленькі перемоги, за будь-які ритуали, які ви робите для себе. За ранкову каву та прогулянку, за кожну приготовану страву", – порадила Діна Крилова.
Що добре для гормонів:
Дофамін:
ритуали турботи про себе;
збалансований раціон;
святкування незначних перемог;
пишатися мікросправами.
Ендорфін:
сміх;
ароматичні масла;
зелений чай, трави;
гіркий шоколад, ваніль.
Окситоцин:
час з дітьми та сім’єю;
домашні тварини;
компліменти;
обійми.
Серотонін:
Читайте також: 6 способів підвищити рівень серотоніну без таблеток
медитація;
дихальні вправи;
фізичне навантаження;
прогулянка.скачать dle 12.0
За шаг до отпуска: 5 фильмов, которые вдохновят на путешествия и отдых
Море, песок под ногами и морской бриз, лес или саванна... Уже почувствовали, как текут слюнки? Отпуск — одно из самых желанных событий в году. Но, хотя все его ждут, не всегда есть...
Read moreDetails
