Исследователи из Колумбийского университета выявили, что недостаток сна вызывает окислительные процессы, которые могут привести к повреждению тканей и возникновению различных воспалительных процессов. Эксперты поделились результатами своего исследования в журнале Nature.
Рекомендуемая норма сна для взрослых составляет 7-9 часов в ночное время, предпочтительно засыпать до 23:00-24:00 часов и просыпаться в 07:00-09:00 утра. Однако многие люди ограничиваются пятью-шестью часами сна в сутки. Ученые обнаружили, что даже небольшой дефицит сна может оказать негативное воздействие на состояние сосудов.
При хроническом недосыпании, продолжающемся 5-6 недель подряд, клетки эндотелия (стенок кровеносных сосудов) начинают заполняться окислителями. Эти клетки, из-за недостатка отдыха, не способны запустить антиоксидантные реакции для предотвращения этого процесса. Замедлить процесс окисления может только полноценный здоровый сон.
В результате воспаления эндотелия увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инсульт и кардиосклероз. Особенно высок риск для женщин, у которых вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы из-за недосыпа превышает риск у мужчин.
В ходе эксперимента с участием тысяч женщин установлено, что при засыпании на 1,5 часа позже обычного уровень белка DCUN1D3, ответственного за прекращение окисления, снижается в крови участниц. Эти результаты подтверждают, что недостаток сна действительно сопровождается негативными процессами, способствующими ухудшению здоровья и развитию воспалений.
Ранее врачи назвали продукты, которые ни в коем случае нельзя употреблять с хлебом.
Также, Clutch называл топ-5 продуктов, которые продлевают жизнь.
